Dans cet article, vous découvrirez des conseils sur comment avoir confiance en soi au travail.
Je vous propose 17 conseils efficaces pour retrouver la confiance en soi et vous épanouir au travail.
Avant de passer aux conseils, je vous rappelle que vous pouvez profiter de l’expertise d’un coach expert en confiance en soi pour atteindre plus rapidement vos objectifs. Maintenant passons tout de suite aux conseils pour vous sentir plus à l’aise au travail.
17 conseils sur comment avoir confiance en soi au travail
1 – Soyez bienveillant avec vous-même
Avoir le l’empathie envers vous-même est essentiel pour renforcer l’amour de soi qui est une composante importante de l’estime de soi.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour vous sentir à l’aise dans votre emploi actuel ou dans un nouvel emploi.
Une étude récente de Yao (2023) intitulée « The Relationship between Self-esteem, Self-compassion and Subjective Well-being » a exploré la manière dont la bienveillance envers soi-même et l’estime de soi interagissent pour influencer notre bien-être subjectif.
Les chercheur a mis en évidence que la bienveillance envers soi-même joue un rôle crucial dans la modulation de la relation entre l’estime de soi et le bien-être.
En d’autres termes, être bienveillant envers soi-même pourrait non seulement améliorer notre bien-être général, mais aussi renforcer notre estime de soi.
Cette découverte souligne l’importance d’être bienveillant envers soi-même, en particulier dans le contexte professionnel, où la confiance en soi est essentielle pour la réussite et l’épanouissement.
Apprendre à vous apprécier requiert de la pratique mais c’est quelque chose qui dépend de vous.
La prochaine fois que vous rencontrerez une difficulté au travail ne vous critiquez pas et soyez bienveillant envers vous-même.
De cette façon, vous dépasserez l’habitude négative qui consiste à mesurer votre valeur en fonction des résultats que vous obtenez.
Faites preuve d’auto-compassion et apprenez à vous apprécier de façon inconditionnelle.
2 – Ne donnez pas trop d’importance aux critiques des autres
Qu’il s’agisse de votre manager ou d’un collègue, il n’est pas rare d’être critiqué au travail.
Selon une étude approfondie menée par Sicora (2021), intitulée « Shame, Mistakes and Reflective Practice in Social Work », l’expérience de l’erreur est profondément émotionnelle.
Elle ne se limite pas à la simple reconnaissance d’un écart par rapport à la réalité ou à un changement interne dans les croyances et actions d’un individu.
C’est aussi la condition d’être coincé dans cette erreur sans issue immédiate.
Cette situation est particulièrement désagréable lorsqu’elle est accompagnée de la prise de conscience des dommages causés et lorsque des voix internes ou externes critiquent non seulement l’action erronée, mais aussi la personne dans son ensemble.
Le passage de « J’ai fait une erreur » à « Je suis une erreur » ou « Je suis un échec en tant que professionnel ou même en tant que personne » est courant, et la honte peut en être l’émotion résultante.
Même si la critique peut offrir des opportunités constructives d’apprendre de ses erreurs, elle est souvent perçue comme une attaque contre la confiance en soi, conduisant à des réactions défensives plutôt qu’à une véritable réflexion.
Dans de telles circonstances, tirer des leçons de ses erreurs devient presque impossible.
Il est important de remarquer que la plupart des personnes ne sont pas consciences de leur comportement.
La plupart du temps les gens critiquent les autres par simple habitude car il est bien plus facile de critiquer les autres que de prendre le temps de remarquer ce qu’ils font de bien.
Il ne faut oublier que les managers sont très rarement formés au management et ils ne savent pas comment travailler efficacement en équipe.
Si vous n’arrivez pas à supporter les critiques de votre entourage professionnel, vous avez le choix entre quitter votre entreprise et apprendre à vous affirmer.
3 – Affirmez-vous davantage
Si quelqu’un vous blesse, faites-lui remarquer que son comportement dépasse les limites de ce qui est acceptable pour vous.
Apprendre à vous affirmer, c’est-à-dire exprimer ouvertement et complètement votre point de vue de façon calme et déterminée est essentiel pour vous épanouir au travail et renforcer l’estime de soi.
Dans certains cas vous vous sentez blessé car au fond de vous vous croyez en partie que les critiques des autres soient en partie justifiées.
Inconsciemment vous donnez aux autres le pouvoir de définir votre valeur.
Cela peut affecter négativement l’estime de soi et la confiance en soi.
Afin de protéger et renforcer l’estime de soi, vous devez apprendre à vous évaluer de façon objective et faire dépendre votre estime seulement de vous-même.
Pour aller plus loin sur le thème de l’affirmation de soi, je vous conseille de lire l’article comment s’affirmer et se faire respecter au travail et dans la vie privée.
4 – Focalisez-vous sur ce que vous faites déjà bien
Dans le cadre de nos efforts pour renforcer la confiance en soi au travail, il est essentiel de comprendre l’impact de notre perception de nous-mêmes sur notre estime personnelle.
Une étude menée par Ickes, Wicklund et Ferris (1973), publiée dans le « Journal of Experimental Social Psychology », explore la relation entre la conscience objective de soi et l’estime de soi.
La conscience objective de soi fait référence à la manière dont nous nous percevons en tant qu’objet d’attention.
L’étude révèle que lorsque nous sommes dans un état de conscience objective de soi, nous avons tendance à être plus auto-critiques.
Cette auto-critique excessive peut influencer négativement notre estime de soi, en particulier si nous nous concentrons sur nos échecs ou nos insuffisances.
C’est là que le quatrième conseil de cet article entre en jeu : se focaliser sur ce que l’on fait bien au travail.
Un moyen très efficace de renforcer l’estime de soi et la confiance en soi consiste à vous focaliser sur les résultats positifs que vous avez déjà atteint au cours de votre travail.
Si votre cercle professionnel se concentre sur ce qui ne fonctionnent pas, vous pouvez décider de vous centrer sur vos accomplissements, sur vos capacités innées et sur les progrès que vous effectuez jour après jour.
Encore une fois, les personnes autour de vous ont tendance à se faire contrôler par des routines qui contrôlent leur décisions et actions.
Si vous prenez conscience de vos habitudes comportementales improductives, vous pouvez mettre en place de nouvelles habitudes plus productives et étant en mesure de renforcer autant l’estime de soi que la confiance en soi.
5 – Partez de votre mission professionnelle
Quel est votre rôle au sein de l’entreprise et quels besoins devez-vous satisfaire afin d’évoluer positivement au sein de votre entreprise ?
Répondre à ces questions est essentiel pour vous rappeler des compétences que vous possédez déjà et qui vous ont permis de mener à bien votre mission jusqu’à présent.
Si votre poste ou votre domaine ont évolué et que vous avez besoin de mettre à jour vos compétences ou d’en acquérir de nouvelles ne procrastinez pas.
Passez à l’action et commencez à vous former sans attendre que votre entreprise s’en occupe à votre place.
Vous êtes responsable de votre poste et les compétences que vous allez acquérir vous accompagneront tout au cours de votre carrière.
Investissez sur vous-même, soyez proactif et commencez à combler cet écart dès maintenant !
Si vous avez tendance à procrastiner, je vous conseille de lire l’article 10 conseils hors du commun pour arrêter de procrastiner.
6 – Identifiez vos blocages
Vous pouvez être votre pire ennemi ou votre plus grand allié, tout dépend de comment vous utilisez votre mental.
Vos difficultés au travail peuvent dépendre de vos croyances.
Certaines croyances sont positives et vous aident à avancer, mais d’autres ne le sont pas.
La bonne nouvelle est que non seulement vous pouvez agir sur vos croyances négatives mais qu’en plus vous pouvez inventer toute sorte de croyance positive.
Si vous avez des difficultés à gérer vos croyances négatives, je vous invite à lire l’article comment surmonter les convictions limitantes.
Votre façon de communiquer avec vous-même peut également impacter votre confiance en soi au travail.
Comme pour vos croyances, votre dialogue interne peut être positif ou négatif.
Lorsqu’il est positif vous ressentez des émotions agréables, vous vous sentez motivé et vous posez des actions cohérentes avec vos objectifs professionnels.
Au contraire, lorsque votre dialogue intérieur est négatif, vous ressentez des émotions désagréables, vous perdez rapidement votre motivation, vous vous sentez impuissants faces aux challenges professionnels, vous doutez de vous-même, vous procrastinez et vous avez des grosses difficultés au travail.
Si vous souhaitez approfondir le thème du dialogue interne, je vous conseille de lire l’article vaincre le dialogue interne négatif et profiter des avantages du dialogue intérieur positif.
7 – Apprenez à vous récompenser pour vos efforts plus souvent
N’attendez pas que les autres reconnaissent votre valeur professionnelle car cela n’arrivera pas très souvent.
Associer une gratification à la réalisation de vos tâches et objectifs est important non seulement pour renforcer votre motivation mais également pour développer l’estime de soi et la confiance en soi.
A chaque fois que vous agissez de façon cohérente avec vos valeurs pour essayer d’atteindre vos objectifs, vous renforcez l’estime de soi et la confiance en soi.
C’est la même chose lorsque vous atteignez vos objectifs.
Le problème est que parfois atteindre des objectifs requiert du temps et si l’on attend trop de temps pour se féliciter on risque d’impacter la confiance en soi, l’estime de soi et la motivation.
C’est pour cette raison que je vous conseille de commencer à vous récompenser à différents stades de votre objectif et nos seulement une fois votre objectif atteint.
Soyez proactif et rédigez une liste de vos futures récompenses. Si vous ne connaissez pas vos valeurs, je vous conseille de lire mon article sur comment identifier ses valeurs.
8 – Fixez-vous des objectifs
Selon une étude approfondie menée par Chatterjee et Samanta (2023), intitulée « The Dynamic Aspects of the Principles of Self-motivated Change: The Power of Confidence », la fixation d’objectifs n’est pas seulement un moyen d’organiser et de prioriser ses actions, mais elle joue également un rôle essentiel dans le renforcement de la confiance en soi.
Les auteurs mettent en lumière comment la simple action de définir des objectifs clairs et mesurables peut instaurer un sentiment d’accomplissement et de maîtrise.
En travaillant activement à la réalisation de ces objectifs, les individus peuvent ressentir une progression constante, ce qui alimente leur confiance en leurs capacités.
Cette confiance accrue, à son tour, peut conduire à une motivation renouvelée, créant ainsi un cercle vertueux de motivation et d’accomplissement.
Vous ne pouvez pas vous contenter d’avoir comme objectif d’avoir plus de confiance en vous au travail.
Il est essentiel de définir quelle est la situation idéale que vous essayez d’atteindre au sein de votre entreprise.
Comment aimeriez-vous vous sentir la plupart du temps au travail ?
Comment aimeriez-vous communiquer avec votre manager, collègues et clients ?
Quelle impression souhaitez-vous donner aux autres ?
Si vous ne savez pas comment vous fixer des objectifs, je vous conseille de lire l’article comment se fixer des objectifs, les atteindre et être vraiment heureux.
9 – Dépassez le perfectionnisme
Vous ne pouvez pas progresser si vous n’apprenez pas à accueillir l’imperfection dans votre vie professionnelle.
Faire cela est essentiel pour dépasser le perfectionnisme négatif qui a deux conséquences négatives majeures :
- l’augmentation du stress
- la procrastination
Au lieu de rechercher la perfection, focalisez-vous sur l’amélioration qui est un objectif plus réaliste et sous votre contrôle.
Cela vous permettra de vous sentir plus à l’aise dans votre travail et d’améliorer la confiance en soi et l’estime de soi.
Si vous êtes une personne trop perfectionniste et que vous éprouvez des difficultés à bien gérer l’imperfection, je vous conseille de lire l’article comment arrêter d’être perfectionniste au travail et dans votre vie privée.
10 – Arrêtez de vous comparer aux autres
Chaque personne est unique, vous ne pouvez pas avoir confiance en soi au travail si vous utilisez les autres pour définir votre valeur en tant que professionnel.
Vous êtes un être unique et la seule personne à laquelle vous devriez vous comparer c’est vous-même.
Pensez encore une fois aux progrès réalisés au cours de la dernière année ou des trois ou cinq dernières années.
Il s’agit d’un exercice très simple et pourtant très efficace qui vous aidera à prendre conscience de votre évolution professionnelle.
Il s’agit encore une fois d’un autre moyen beaucoup plus sain d’utiliser la comparaison pour renforcer l’estime de soi et la confiance en soi.
11 – Dépassez le syndrome de l’imposteur
Si vous avez des difficultés à vous sentir légitime dans votre emploi actuel ou lors d’une prise de poste et que malgré vos résultats vous avez du mal à vous attribuer vos réussites et que vous pensez juste avoir eu de la chance et que tôt ou tard vous serez démasqué, alors vous êtes probablement victime du syndrome de l’imposteur.
Pour dépasser ce syndrome vous avez besoin de commencer à vous évaluer de façon objective en évitant d’arriver trop vite à des conclusions négatives.
Si vous souhaitez approfondir ce sujet, je vous conseille de lire l’article comment surmonter le syndrome de l’imposteur.
12 – Eliminez vos habitudes négatives
Nous avons tous des habitudes négatives qui bloquent notre évolution professionnelle mais également personnelle.
Si par exemple, vous avez développé la mauvaise habitude de ne pas dormir suffisamment, vous vous sentirez moins confiants au travail.
Rédigez alors une liste de toutes vos plus mauvaises habitudes et recherchez au moins une solution vous permettant de progresser.
Programmez vos actions dans votre to-do list et exécutez-les régulièrement jusqu’à vous débarrasser de ces routines négatives.
Pour aller plus loin sur ce sujet, je vous conseille de lire mon article sur comment changer votre comportement.
13 – Utilisez la gratitude
Vous pouvez développer une plus grande confiance en vous en commençant à ressentir de la gratitude pour tous les éléments positifs de votre emploi actuel.
En exprimant de la gratitude pour les aspects positifs de votre vie professionnelle, vous pourrez vous concentrer sur ce qui fonctionne bien plutôt que sur les difficultés et les challenges.
Développer cette nouvelle habitude pour aidera à vous sentir plus optimiste et confiant en votre capacité à faire face aux défis professionnels.
La gratitude vous aidera également à améliorer les relations avec vos collègues et votre équipe et cela vous permettra de vous sentir plus connecté et soutenu dans votre travail.
Enfin, éprouver de la gratitude est également un excellent moyen de réduire vostre stress et d’améliorer votre bien-être au travail.
14 – Soyez authentique
L’authenticité est un concept clé pour comprendre et développer la confiance en soi, surtout dans le contexte du travail. Kane (2018) résume les étapes à suivre pour y arriver :
Conscience de soi
L’authenticité commence par une prise de conscience de soi. Cela signifie comprendre ses propres motivations, sentiments, désirs et pensées. C’est un processus d’introspection qui nécessite de l’honnêteté envers soi-même. Par exemple, vous pourriez vous demander : « Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? Qu’est-ce qui me motive vraiment ? Qu’est-ce que je ressens à propos de mon travail ? Quels sont mes véritables désirs et aspirations ? »
Valeurs, préférences et besoins
Une fois que vous avez une compréhension claire de vous-même, l’étape suivante consiste à agir en accord avec vos valeurs, préférences et besoins. Cela signifie faire des choix et prendre des décisions qui reflètent ce que vous croyez être juste et important, ce que vous préférez et ce dont vous avez besoin pour votre bien-être et votre épanouissement. Par exemple, si vous valorisez l’intégrité, vous pourriez vous efforcer d’être honnête et transparent dans toutes vos interactions au travail.
Authenticité dans l’action
L’authenticité ne se limite pas à la conscience de soi et à l’alignement avec ses valeurs. Elle se manifeste également dans la façon dont vous agissez et interagissez avec les autres. Être authentique signifie être vrai, être soi-même, sans prétention ou faux-semblant. Cela peut impliquer de montrer sa vulnérabilité, d’exprimer ses sentiments et ses opinions de manière ouverte et honnête, et de rester fidèle à soi-même même dans des situations difficiles ou sous pression.
En somme, l’authenticité est un élément essentiel de la confiance en soi. En étant authentique, vous pouvez renforcer votre confiance en vous, car vous savez que vous êtes fidèle à vous-même et que vous agissez en accord avec vos valeurs et vos convictions.
15 – Comprenez que la confiance en soi est variable
En accord avec les travaux de Kane (2018), la confiance en soi varie constamment. Cet auteur propose une approche dynamique de la confiance en soi qui reconnaît que la confiance en soi n’est pas un état fixe, mais plutôt un processus en constante évolution.
Processus en constante évolution
La confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on acquiert une fois pour toutes. Elle fluctue en fonction de nos expériences, de nos réussites, de nos échecs, de nos interactions avec les autres et de notre perception de nous-mêmes. Par exemple, une réussite au travail peut augmenter notre confiance en nous, tandis qu’un échec ou une critique peut la diminuer.
Gestion des dynamiques de perte de confiance
Il est normal de traverser des périodes de doute de soi ou de perte de confiance. L’important est de savoir comment gérer ces moments. Cela peut impliquer de comprendre ce qui a déclenché la perte de confiance, de reconnaître et d’accepter ses sentiments, et de chercher des moyens de rebondir. Par exemple, si vous avez commis une erreur au travail et que cela a ébranlé votre confiance, vous pourriez chercher à apprendre de cette erreur et à développer des stratégies pour éviter de la répéter à l’avenir.
Construction de la confiance
De même, il est important de savoir comment construire et renforcer sa confiance en soi. Cela peut impliquer de se fixer des objectifs réalisables et de célébrer ses réussites, de chercher des feedbacks constructifs, de se concentrer sur ses points forts et ses compétences, et de pratiquer l’autocompassion et la pensée positive. Par exemple, vous pourriez prendre l’habitude de noter vos réussites à la fin de chaque journée de travail, ou de vous répéter des affirmations positives pour renforcer votre confiance en vous.
En somme, l’approche dynamique de la confiance en soi reconnaît que la confiance en soi est un processus en constante évolution qui nécessite une gestion active et continue. En comprenant et en gérant les dynamiques de perte et de construction de la confiance, vous pouvez renforcer votre confiance en vous de manière durable.
16 – Adoptez le bon état d’esprit
Selon Kane (2018) l’état d’esprit, ou la façon dont nous percevons nos capacités et notre potentiel, joue un rôle crucial dans la confiance en soi. En particulier, l’adoption d’un état d’esprit de croissance peut aider à renforcer la confiance en soi.
État d’esprit de croissance
Un état d’esprit de croissance est la croyance que nos capacités peuvent être développées et améliorées par l’effort, l’apprentissage et la persévérance. Cela contraste avec un état d’esprit fixe, qui est la croyance que nos capacités sont innées et immuables. En adoptant un état d’esprit de croissance, nous reconnaissons que nous avons le potentiel de nous améliorer et de nous développer, ce qui peut renforcer notre confiance en notre capacité à relever de nouveaux défis et à surmonter les obstacles.
Valorisation de l’apprentissage et du développement personnel
Avec un état d’esprit de croissance, l’apprentissage et le développement personnel sont valorisés. Les erreurs et les échecs sont vus non pas comme des preuves de notre incompétence, mais comme des opportunités d’apprentissage et de croissance. Par exemple, si vous échouez dans une tâche au travail, au lieu de douter de vos capacités, vous pourriez chercher à comprendre ce qui a mal tourné et comment vous pouvez vous améliorer à l’avenir.
Renforcement de la confiance en soi
L’adoption d’un état d’esprit de croissance peut aider à renforcer la confiance en soi. En croyant en notre capacité à apprendre et à nous développer, nous pouvons avoir plus confiance en notre capacité à relever de nouveaux défis et à surmonter les obstacles. De plus, en valorisant l’apprentissage et le développement personnel, nous pouvons renforcer notre confiance en notre capacité à nous améliorer et à nous développer.
En somme, l’état d’esprit joue un rôle crucial dans la confiance en soi. En adoptant un état d’esprit de croissance, qui valorise l’apprentissage et le développement personnel, nous pouvons renforcer notre confiance en nous et notre capacité à réussir.
17 – Prenez en compte ce que vous ressentez
Kane (2018) propose une méthodologie incarnée, c’est-à-dire une approche qui reconnaît l’importance de l’expérience corporelle dans notre compréhension et notre gestion de la confiance en soi.
Expérience corporelle : Notre corps n’est pas seulement un véhicule pour notre esprit ; il est une partie intégrante de notre expérience vécue. Nos expériences corporelles – comme les sensations physiques, les réactions physiologiques, et même notre posture et nos mouvements – peuvent influencer notre confiance en nous. Par exemple, une posture droite et ouverte peut nous aider à nous sentir plus confiants, tandis qu’une posture fermée et courbée peut nous faire sentir moins confiants.
Attention aux expériences physiologiques : Prêter attention à nos expériences physiologiques signifie être conscient de ce qui se passe dans notre corps. Cela peut impliquer de remarquer comment notre corps réagit dans différentes situations, comme la sensation de notre cœur qui bat plus vite lorsque nous sommes nerveux, ou la sensation de détente dans notre corps lorsque nous nous sentons en confiance.
Aspects cognitifs et émotionnels : En plus de prêter attention à nos expériences physiologiques, il est également important de prendre en compte les aspects cognitifs et émotionnels de la confiance en soi. Cela signifie être conscient de nos pensées et de nos sentiments, et de la façon dont ils interagissent avec notre expérience corporelle. Par exemple, si nous avons des pensées négatives sur nous-mêmes, cela peut nous faire sentir mal à l’aise dans notre corps, ce qui peut à son tour diminuer notre confiance en nous.
En somme, la méthodologie incarnée propose une approche holistique de la confiance en soi, qui tient compte de l’expérience corporelle ainsi que des aspects cognitifs et émotionnels. En prêtant attention à ces différents aspects, nous pouvons développer une compréhension plus profonde et plus nuancée de notre confiance en nous, et trouver des moyens plus efficaces de la gérer et de la renforcer.
Quels sont les meilleurs ouvrages sur le développement personnel ?
Plusieurs ouvrages peuvent vous aider à aller plus loin dans le domaine du développement personnel mais choisir les ouvrages les plus adaptés à vos besoins n’est pas facile et requiert du temps. Afin de faciliter votre recherche, j’ai préparé pour vous un guide des meilleures ouvrages sur le développement personnel.
D’autres articles sur la confiance en soi
Si vous êtes prêts à passer à l’action, découvrez maintenant nos forfaits de coaching pour les particuliers : Coach confiance en soi : 7 conseils d’un coach en estime de soi, comment avoir confiance en soi en amour et perte de confiance en soi : comment faire face à un manque temporaire de confiance.
Conclusion
Dans cet article je vous ai proposé des conseils que vous pouvez commencer à implémenter tout de suite afin de comprendre comment avoir confiance en soi au travail et vous épanouir dans votre vie professionnelle.
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