5 conseils sur comment se protéger des personnes malveillantes, toxiques ou négatives
Dans cet article sur comment se protéger des personnes malveillantes, je partage avec vous des conseils utiles qui vous permettront de retrouver un meilleur équilibre dans vos entourages professionnel et personnel.
Si vous souffrez à cause de l’attitude négative des personnes faisant partie de vos cercles professionnels ou personnels et que vous recherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre vie, je vous conseille de découvrir maintenant mes conseils.
1 – Apprenez à vous affirmer
L’affirmation de soi est la capacité à exprimer ce que vous ressentez de façon calme et confiante tout en évitant de rentrer dans une relation conflictuelle avec vos interlocuteurs.
Il n’est pas toujours simple de changer sa façon de communiquer avec les autres mais si vous avez envie de créer des relations plus saines, vous pouvez réussir à améliorer votre communication.
Pour commencer à changer votre comportement, vous pouvez prendre conscience de votre façon de communiquer avec vos collègues, vos supérieures hiérarchiques, votre famille et vos amis.
Après chaque conversation, focalisez-vous sur les émotions que vous éprouvez.
Si ces émotions sont agréables, vous avez probablement réussi à exposer facilement votre point de vue.
Si au contraire vous ressentez des émotions désagréables, de la frustration, de la fatigue ou du stress, vous avez peut-être eu des difficultés à exprimer vos pensées.
Identifiez ce que vous n’avez pas réussi à dire et également ce qui vous a gêné dans le comportement de votre interlocuteur.
Puis, écrivez noir sur blanc ce que vous auriez voulu dire et le comportement que vous auriez aimé avoir si vous pouviez remonter dans le temps.
Maintenant, fermez les yeux et observez-vous agir comme vous l’aimeriez. Répétez cette visualisation plusieurs fois par jour et vous commencerez à vous sentir plus confiant en votre capacité à exprimer facilement ce que vous pensez.
Pour apprendre à mieux gérer vos émotions, je vous conseille de lire mon article sur la gestion des émotions.
2 – Définissez ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas
Créer des relations professionnelles et personnelles plus saines requiert de prendre le temps de comprendre quels sont vos limites.
Si certaines personnes ont un comportement toxique envers vous et que vous ne leur dites rien, vous devenez en quelque sorte coresponsable de leurs actions.
Je ne suis pas en train d’affirmer que vous êtes le seul responsable de leur attitude.
Mais, vous ne pouvez pas changer vos relations si vous prenez consciemment ou automatiquement une position de victime.
Pour changer le cours de événements, il est nécessaire de reprendre votre partie de responsabilité.
Cela ne sert pas à vous sentir coupable ou à vous critiquer. Ce qui compte est de comprendre que vous avez un rôle important à jouer pour change en mieux votre vie.
Puis, donnez-vous du temps pour réfléchir aux comportements désagréables des autres et écrivez une liste de ces derniers.
Maintenant, regroupez les comportements qui reviennent le plus souvent et focalisez-vous sur ces derniers.
En alternative, vous pouvez classer les comportements malveillants en fonction de leur ordre d’importance.
Ensuite, pour chacun de ces comportements préparez une alternative comportementale à votre comportement habituel.
Relisez cette liste tous les jours et commencez à tester ces comportements alternatifs.
Vous verrez qu’avec du temps et de l’entrainement, vous commencerez à modifier votre réponse aux actions désagréables de votre environnement professionnels ou personnel.
3 – Comprenez qu’elles ont un problème
Les personnes négatives ou toxiques qui ont une attitude malveillante à votre égard sont des individus qui ont des problèmes.
Si elles n’en avaient pas, elle n’agirait pas de telle sorte avec vous et les autres.
Mais reconnaître cela, ne revient pas à justifier ou à accepter passivement leur comportement.
C’est plutôt l’occasion de vous entraîner à éprouver de l’empathie pour ces gens.
Certains de ces personnes sont réellement malveillantes par choix conscient et délibéré.
D’autres sont plutôt victimes d’un comportement appris au cours de leur vie.
Vous pouvez éprouver de la compassion pour ces personnes parce que à la différence de vous, elles n’ont pas pu choisir d’évoluer dans leur vie.
Elles agissent de façon inconsciente en répétant un répertoire usée d’anciennes habitudes improductives et aux conséquences néfastes.
Si vous souhaitez les aider, essayez de leur poser des questions pour qu’elles réalisent l’impact délétère de leurs agissements sur les autres.
En faisant naître et grandir cet espace de bienveillance entre vous et ces personnes, vous réduirez le stress et vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions.
Par conséquent, vos actions seront plus raisonnées et plus efficaces pour commencer à mettre en œuvre des relations plus équilibrées.
4 – Pardonnez-vous
Attention à ne pas confondre la prise de responsabilité avec le sentiment de culpabilité.
Vous n’êtes pas coupable de ce qui vous arrive au quotidien.
Arrêtez de vous juger et de vous dire que c’est votre faute.
Vous avez probablement favorisé le comportement des vos détracteurs mais vous ne l’avez pas initié.
Pour modifier la culpabilité que vous éprouvez, vous devez modifier le sens que vous avez donné aux faits.
Vous pouvez modifier votre perception de leur comportement nocifs et réfléchir à des significations alternatives à celles que vous avez trouvées.
Il est possible que votre difficulté à mettre en avant vos propos et à les défendre ne soit pas liée à vos capacités mais juste à un répertoire comportemental que vous avez absorbé automatiquement de votre entourage.
Choisissez la signification que vous donnez à ces pratiques malveillantes qui vous permettra de vous libérer de la culpabilité. Puis testez-là dans votre vie et vérifiez si elle vous permet de progresser.
De cette façon, vos actions seront guidées par des choix plus équilibrés et vous aurez de plus grandes probabilités de créer des relations professionnelles et personnelles plus satisfaisantes.
5 – Protégez et renforcez l’estime de soi
L’estime de soi est une évaluation de notre propre valeur dans différentes situations.
Elle n’est donc pas stable mais elle varie en fonction du contexte dans lequel nous nous trouvons.
Le plus souvent, il ne s’agit pas d’une évaluation objective et réfléchie de nos capacités.
C’est plus souvent une perception subjective de nos capacités.
Cette perception dépend de ce sur quoi nous portons notre attention.
Lorsque nous pensons à nos échechs ou à nos défauts, l’estime de soi baisse.
Au contraire, elle augmente lorsque nous nous focalisons sur nos réussites, sur nos progrès, sur nos talents et plus en général sur tout ce que de positif nous pouvons créer et accomplir dans notre existence.
Vous comprenez donc que pour renfoncer l’estime de soi, il est indispensable de focaliser notre attention, nos pensées et nos actions sur nos points forts et plus en général sur tout ce qu’il y a de positif en nous.
Si vous souhaitez protéger l’estime de soi, vous pouvez limiter le temps que vous passez avec des personnes ayant une attitude négative et augmenter le temps agréable que vous passez avec les personnes qui vous apprécient et voient en vous des qualités que vous n’arrivez pas à percevoir tous seuls.
Un autre moyen de protéger et renfoncer l’estime de soi et la confiance en soi consiste à respecter vos engagements et à poser des actions qui vous permettent de sortir de votre zone de confort sans pour autant vous exposer à un stress excessif.
Conclusion sur comment se protéger des personnes malveillantes
Dans cet article, je vous ai proposé 5 conseils sur comment se protéger des personnes malveillantes. Pour profiter de l’accompagnement d’un coach de vie à Paris ou d’un coach en ligne, écrivez-nous maintenant en passant par notre formulaire de contact, ou appelez-nous par téléphone ou sur WhatsApp au +33 6 69 46 03 79.
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