Avez-vous déjà ressenti cette sensation de flottement, d’inquiétude et de confusion en pensant à votre vie professionnelle ?
Si vous vous dites en ce moment « je suis perdue dans ma vie professionnelle« , vous n’êtes pas seule.
Dans cet article, nous allons vous guider étape par étape pour vous aider à surmonter cette période difficile et trouver votre voie.
Suivez nos conseils pratiques et découvrez des références scientifiques pour mieux comprendre chaque étape.
12 étapes pour reprendre le contrôle de votre vie professionnelle
Étape 1 : Identifiez la source de votre sentiment de perte
Selon la théorie de l’autodétermination de Deci et Ryan (2000), les besoins psychologiques fondamentaux sont l’autonomie, la compétence et l’appartenance sociale. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela peut engendrer un sentiment d’insatisfaction et de perte.
Pour résoudre un problème, il est essentiel d’en identifier d’abord la cause.
Demandez-vous ce qui vous fait vous sentir perdue dans votre vie professionnelle.
Est-ce dû à un manque de motivation, de reconnaissance, ou de perspectives d’évolution ?
Peut-être avez-vous du mal à vous adapter à un nouvel environnement de travail ou à un poste ?
En répondant à ces questions, vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions et de passer à l’action pour changer votre situation.
Conseil pratique
Prenez un carnet et notez les raisons pour lesquelles vous vous sentez perdue.
Cela vous aidera à mieux comprendre la situation et à déterminer les actions à entreprendre pour y remédier.
Étape 2 : Analysez vos compétences et vos intérêts
Les théories de l’intelligence multiple de Gardner (1983) et des traits de personnalité de Costa et McCrae (1992) peuvent vous aider à mieux comprendre vos compétences et vos intérêts, ainsi qu’à identifier les domaines où vous pouvez exceller.
Une fois que vous avez identifié la source de votre sentiment de perte, il est temps de faire le point sur vos compétences et vos intérêts.
Quelles sont vos forces et vos faiblesses ? Qu’est-ce qui vous passionne et vous motive ?
En répondant à ces questions, vous serez en mesure de poser des actions pour vous focaliser davantage sur ce qui vous passionne et sur ce que vous avez en plus par rapport aux autres.
Conseil pratique
Réalisez un bilan de compétences, en vous appuyant sur des tests en ligne ou en faisant appel à un professionnel. Cela vous permettra d’obtenir une meilleure idée de vos atouts et de vos axes d’amélioration.
Étape 3 : Définissez vos objectifs professionnels
La fixation d’objectifs est étroitement liée à la motivation et à la performance, comme l’ont montré Locke et Latham (1990) dans leur théorie de la fixation d’objectifs. Des objectifs clairs et précis vous aideront à vous sentir moins perdue et à orienter vos efforts dans la bonne direction.
Après avoir analysé vos compétences et vos intérêts, il est temps de définir vos objectifs professionnels.
Qu’est-ce que vous souhaitez accomplir ?
Quel type de poste ou d’entreprise vous attire ?
Quels sont vos critères pour un travail épanouissant ?
En, répondant à ces questions, vous serez capable de vous focaliser l’objectif professionnel le plus adapté à vos capacités et besoins professionnels.
Conseil pratique
Utilisez la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel) pour définir vos objectifs professionnels.
Cela vous permettra de les rendre plus concrets et réalisables. Pour aller plus loin sur ce sujet, je vous invite à lire mon article sur comment atteindre des objectifs.
Étape 4 : Élaborez un plan d’action
Le concept de l’auto-efficacité de Bandura (1997) suggère que la confiance en ses capacités à réaliser des tâches spécifiques influence la motivation et la performance. Un plan d’action bien structuré renforce votre sentiment d’auto-efficacité et vous aide à surmonter votre sentiment de perte.
Maintenant que vous avez défini vos objectifs professionnels, il est temps de mettre en place un plan d’action pour les atteindre.
Quelles sont les étapes à suivre pour vous rapprocher de vos objectifs ?
Quelles ressources et compétences devez-vous acquérir ?
En répondant en question, vous serez en mesure de prioriser les actions que vous avez nesoin de mener pour atteindre votre objectif de carrière.
Conseil pratique
Dressez une liste des actions à entreprendre pour atteindre chacun de vos objectifs.
Établissez un calendrier avec des échéances pour vous donner un cadre et vous motiver à avancer.
Étape 5 : Sollicitez du soutien
Le soutien social joue un rôle crucial dans le bien-être et la satisfaction au travail, comme l’ont démontré de nombreuses études.
N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un coach en développement personnel pour surmonter votre sentiment de perte et avancer vers vos objectifs professionnels.
Ne restez pas isolée face à votre sentiment de perte. Parlez-en à vos proches, à des collègues ou à des mentors. Ils peuvent vous offrir des conseils, des encouragements ou simplement une oreille attentive.
Conseil pratique
Rejoignez des groupes de discussion en ligne ou des forums dédiés à votre secteur d’activité.
Vous pourrez y échanger avec d’autres personnes dans la même situation que vous et bénéficier de leur expérience et de leurs conseils.
Étape 6 : Adoptez une attitude positive et proactive
La théorie de l’autorégulation de Carver et Scheier (1982) souligne l’importance de l’optimisme et de la persévérance pour surmonter les difficultés et atteindre ses objectifs.
L’état d’esprit est un facteur déterminant dans la manière dont nous faisons face aux défis et aux obstacles.
Adopter une attitude positive et proactive vous aidera à surmonter votre sentiment de perte et à reprendre le contrôle de votre vie professionnelle.
Conseil pratique
Pratiquez la pensée positive et la visualisation. Imaginez-vous dans des situations où vous réussissez et atteignez vos objectifs. Cela renforcera votre confiance en vous et votre motivation.
Étape 7 : Revoyez régulièrement vos objectifs et votre plan d’action
La rétroaction et l’évaluation sont des éléments clés de l’apprentissage et du développement professionnel, comme l’a montré Kolb (1984) dans sa théorie de l’apprentissage expérientiel.
En revoyant régulièrement vos objectifs et votre plan d’action, vous optimisez vos chances de réussite et d’épanouissement professionnel.
Les circonstances de la vie et vos priorités peuvent évoluer avec le temps.
Il est donc important de revoir régulièrement vos objectifs professionnels et votre plan d’action pour vous assurer qu’ils restent pertinents et adaptés à vos besoins.
Conseil pratique
Planifiez des moments pour évaluer vos progrès et ajuster votre plan d’action en conséquence.
Cela vous permettra de rester flexible et de vous adapter aux changements qui pourraient survenir dans votre vie professionnelle.
Étape 8 : Prenez soin de votre bien-être général
Des recherches ont montré que le bien-être psychologique et physique est étroitement lié à la satisfaction professionnelle et à la performance au travail. Prendre soin de vous dans tous les aspects de votre vie vous aidera à mieux gérer votre situation professionnelle et à vous sentir moins perdue.
Pour ne plus se sentir perdue dans sa vie professionnelle, il est également crucial de prendre soin de son bien-être général. Le stress, la fatigue et les problèmes personnels peuvent affecter votre perception de votre situation professionnelle et aggraver vos sentiments de confusion et de perte.
Conseil pratique
Intégrez des activités relaxantes et énergisantes à votre routine quotidienne, telles que la méditation, le yoga, l’exercice physique ou la pratique d’un hobby.
Veillez également à bien dormir et à adopter une alimentation saine et équilibrée.
Étape 9 : N’hésitez pas à demander des retours sur votre travail
Selon la théorie de l’apprentissage social de Bandura (1977), les retours et les observations des autres sont des sources essentielles d’apprentissage et de développement. En demandant des retours sur votre travail, vous pourrez mieux comprendre ce qui fonctionne et ce qui doit être amélioré.
Les retours constructifs de vos collègues, supérieurs ou mentors peuvent vous aider à mieux comprendre vos points forts et vos domaines d’amélioration.
Cela vous donnera également une meilleure idée de la façon dont votre travail est perçu par les autres et peut vous aider à ajuster votre approche si nécessaire.
Conseil pratique
Demandez régulièrement des retours sur votre travail et soyez ouvert aux critiques constructives.
Utilisez ces informations pour affiner vos compétences et améliorer votre performance professionnelle.
Étape 10 : Considérez la possibilité de changer de voie
Les recherches de Kalleberg (2009) montrent que les individus qui changent de carrière peuvent trouver un plus grand épanouissement professionnel et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Changer de voie peut être une solution pour surmonter votre sentiment de perte et redonner un sens à votre vie professionnelle.
Si malgré tous vos efforts, vous vous sentez toujours perdue dans votre vie professionnelle, il est peut-être temps d’envisager un changement de carrière.
Changer de voie peut être une décision difficile, mais parfois nécessaire pour trouver l’épanouissement professionnel et personnel.
Vous aurez besoin de refaire votre CV, votre lettre de motivation mais également de vous préparer aux entretiens d’embauche.
Si vous avez besoin de conseils pour créer votre CV, je vous invite à lire mon article sur comment écrire un CV.
Si en revanche vous n’avez pas envie de le préparer, vous pouvez faire rédiger votre CV par un professionnel.
Conseil pratique
Prenez le temps de réfléchir à vos motivations pour changer de carrière et évaluez les options qui s’offrent à vous. Consultez des professionnels du conseil en orientation pour vous guider dans cette démarche.
Étape 11 : Restez à jour dans votre domaine d’expertise
La théorie de l’apprentissage tout au long de la vie de Jarvis (2009) souligne l’importance de l’éducation et de l’apprentissage continu pour le développement personnel et professionnel.
En restant à jour dans votre domaine, vous réduisez les risques de vous sentir perdu et vous augmentez vos chances de réussite professionnelle.
Dans un monde en constante évolution, il est important de rester à jour dans votre domaine d’expertise pour éviter de vous sentir dépassé ou perdu.
L’acquisition de nouvelles compétences et connaissances vous permettra d’élargir votre champ d’action et de renforcer votre confiance en vous.
Conseil pratique
Inscrivez-vous à des formations, des ateliers ou des conférences dans votre domaine, et lisez régulièrement des articles ou des blogs spécialisés.
Échangez avec vos pairs pour rester informé des dernières tendances et innovations.
Étape 12 : Apprenez à gérer l’échec et les imprévus
La résilience, ou la capacité à surmonter les difficultés et les échecs, est un facteur clé de succès et de bien-être dans la vie professionnelle, comme le montrent les travaux de Luthar et al. (2000).
En développant votre résilience, vous serez mieux équipé pour gérer les défis et ne plus vous sentir perdu dans votre vie professionnelle.
L’échec et les imprévus font partie intégrante de la vie professionnelle, et savoir les gérer est essentiel pour éviter de se sentir perdu ou débordé.
Apprenez à accepter ces situations comme des occasions d’apprentissage et de croissance, plutôt que comme des obstacles insurmontables.
Conseil pratique
Lorsque vous êtes confronté à un échec ou à un imprévu, prenez le temps de réfléchir à ce qui s’est mal passé et à ce que vous pouvez faire différemment à l’avenir.
N’oubliez pas que l’échec fait partie du processus d’apprentissage et que vous en ressortirez plus fort et plus expérimenté.
Conclusion sur comment reprendre le contrôle de votre vie professionnelle
En appliquant ces douze étapes, vous pourrez progressivement surmonter votre sentiment de perte dans votre vie professionnelle et reprendre le contrôle de votre carrière.
Souvenez-vous que le changement est inévitable et qu’il est normal de se sentir perdu à certains moments.
L’essentiel est de rester positif, de prendre des mesures pour mieux vous comprendre et de vous entourer de soutien pour continuer à avancer vers l’épanouissement professionnel.
Dans cet article, je vous ai proposé quelques stratégies que vous pouvez appliquer pour trouver votre premier emploi. Si vous souhaitez bénéficier des compétences d’un coach de carrière, écrivez-nous maintenant en passant par notre formulaire de contact ou appelez-nous par téléphone ou sur WhatsApp au +33 6 69 46 03 79.
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