Dans cet article, vous découvrirez comment être et rester positif dans la vie.
Être optimiste tout en restant réaliste vous permettra de mieux gérer vos challenges professionnels personnels.
Découvrez sans plus tarder mes 10 conseils.
1 – Prenez conscience de vos réactions automatiques
Les réactions automatiques sont des comportements que vous avez de façon régulière et qui sont générés pas des pensées automatiques.
Il s’agit de processus inconscients qui se manifestent sous forme de fortes réactions émotionnelles.
Afin de les gérer au mieux, il est fondamental de commencer à en prendre conscience à chaque fois qu’elles se manifestent.
Par exemple, certaines personnes mangent de façon automatique, par exemple elles sont exposées à un événement stressant et sans s’en rendre compte, elles ont déjà dévoré une boîte de gâteaux.
D’autres personnes, ont des difficultés à s’affirmer et elles supportent des comportements désagréables qui sont contraires à leurs valeurs. Puis, dès qu’elles ont terminé la conversation elles allument une cigarette pour se déstresser.
D’autres encore, regardent tout le temps le journal télévisé pour rester au courant des mauvaises nouvelles et soudain ressentent de l’anxiété.
Prendre conscience de vos réactions automatiques vous permettra d’identifier leur cause et en agissant sur cette cause, vous reprendrez le contrôle de votre mental.
2 – Préparez à l’avance des alternatives comportementales
Vous pouvez préparer à l’avance une liste d’alternatives comportementales que vous pourrez utiliser à chaque fois que vous comprenez que vous commencez à vous concentrer sur des éléments négatifs de votre vie professionnelle ou personnelle.
Pour faire un exemple très simple, une alternative comportementale pourrait être : lorsque je me concentre sur quelque chose de négatif, j’écoute tout de suite une musique que j’aime.
Votre objectif est de vous faciliter la vie et de ne pas perdre du temps et des énergies précieuses.
Vous verrez que cette liste d’alternatives deviendra l’une de vos meilleures alliées pour reprendre rapidement et efficacement le contrôle de vos émotions.
Si on reprend le premier conseil, vous pouvez soit préparer des alternatives comportementales à vos réactions automatiques, soit agir sur leur cause en évitant en amont que cette cause vous influence négativement.
3 – Entraînez-vous
Afin d’être et rester positif il est essentiel de vivre de façon positive en développant et en montrant au quotidien une attitude positive envers la vie.
Vous pouvez par exemple pratiquer la gratitude tous les jours en étant reconnaissant de tout ce que vous avez déjà dans votre vie.
Cela pour ce qui concerne votre vie familiale, vos enfants, votre femme, votre mari, vos parents vos amis.
Vous pouvez également être heureux par rapport à des objets que vous possédez ou par rapport à des expériences importantes pour vous comme par exemple des voyages ou des longs séjours à l’étranger.
Vous pouvez également être reconnaissant par rapport à vos capacités, votre talent, vos apprentissages, les leçons que la vie vous a enseigné et tout ce qui vous rend unique dans ce monde.
Vous pouvez vous lancer un défi et développer l’habitude de voir le positif même dans les éléments les plus difficiles.
En développant cette habitude, vous serez en mesure de garder votre optimisme.
4 – Faites confiance à vos émotions
La plupart nos comportements sont guidés par notre esprit rationnel et peu de place est donnée à nos émotions.
Lorsqu’en revanche, vous vous autorisez à percevoir vos émotions, à comprendre leur message et utiliser ce que vous avez compris, de nouvelles opportunités s’ouvriront à vous.
Vous retrouverez une plus grande spontanéité et flexibilité dans vos comportements.
Cela vous permettra de prendre conscience des idées, pensées et croyances qui vous empêchent de profiter pleinement de votre vie.
L’important est de donner la juste place à chaque émotion sans pour autant vous faire envahir par ce que vous ressentez.
5 – Faites reposer votre esprit rationnel
Faire reposer votre esprit rationnel vous permettra de mettre de côté votre façon habituelle de penser et d’agir.
Faire cela est essentiel parce que ce sont vos habitudes improductives qui vous mettent de mauvaise humeur.
Le plus souvent vous avez acquis ces comportements des autres mais dans d’autres vous êtes à l’origine de ces prisons mentales.
Faire cela, vous permettra de vous débarrasser d’une vision limitée de vous-même, de ce que vous méritez et de ce que vous pouvez accomplir au travail et dans votre vie privée.
6 – Mettez votre bien-être à la première place
Lorsque l’on se focalise sur les événements négatifs, on a tendance à ne plus se consacrer du temps pour effectuer toutes les activités qui contribuent à notre bien-être et à notre épanouissement.
Il est très important d’aller retrouver ces activités. Par exemple, vous pouvez rédiger une liste de ce que vous aimez faire et commencer à planifier à nouveau ces activités dans votre emploi du temps.
Il peut s’agir de rencontrer des amis, de pratiquer votre sport préféré, le lire un livre, d’écouter de la musique, méditer, etc.
Faire cela, vous permettra d’améliorer la qualité de votre vie, de mieux gérer le stress et de vous épanouir davantage.
7 – Renforcez l’estime de soi
L’estime de soi est une évaluation subjective de notre valeur en tant qu’individu. L’estime de soi n’est pas toujours la même mais dépend du contexte. Cela signifie qu’elle varie d’une situation à l’autre.
Afin de protéger et renforcer l’estime de soi, il est essentiel d’aller vous focaliser sur tous les domaines de votre vie dans lesquels vous avez une bonne estime de vous-même.
Vous pouvez renforcer l’estime de soi en vous exposant à des situations de plus en plus difficiles pour prendre conscience que vous pouvez accomplir bien plus de ce qui vous semble possible.
Cela vous permettra de renforcer la confiance en soi et du moment que la confiance en soi a un effet sur l’estime de soi, vous développerez également un plus grand niveau d’estime.
Vous pouvez également développer l’estime de soi en prenant conscience de tout ce que vous aimez chez vous.
8 – Posez-vous des bonnes questions
La première étape consiste à prendre conscience des questions que vous vous posez constamment.
Les questions que vous vous posez souvent ont un impact extrêmement important :
- sur votre façon de penser
- sur les émotions que vous ressentez
- sur vos actions
- sur les résultats que vous obtenez dans votre vie personnelle et professionnelle
Prêtez attention aux questions que vous vous posez et puis écrivez-les.
Cerclez celles qui reviennent souvent ou celles qui sont liées à un domaine précis de votre vie.
Si vous comprenez que vous vous posez constamment des questions qui provoquent en vous des émotions négatives, vous pouvez modifier ces questions afin de réorienter votre attention sur des éléments de votre vie que vous pouvez contrôler et changer.
En procédant ainsi vous serez en mesure d’être et rester positif dans votre vie professionnelle et personnelle.
9 – N’ayez pas peur de vous tromper
Lorsque l’on vit des événements négatifs dans notre sphère personnelle ou professionnelle il est très facile d’aller se focaliser sur ce qui ne va pas.
Nous passons à un fonctionnement de survie car nous sommes dominés par la peur.
Par conséquent, nous ne nous autorisons plus à rêver et à utiliser nos qualités et notre créativité pour créer de nouvelles opportunités dans notre vie professionnelle ou personnelle.
A ce stade il est indispensable de dépasser la peur de se tromper et de poser de nouvelles actions même si vous avons peur.
Faire cela vous permettra :
- d’utiliser vos talents innés
- d’en découvrir de nouveaux
- de donner une nouvelle dynamique à votre vie
- de vous concentrer davantage sur le positif
10 – Reprenez le contrôle de votre vie
Vous devez apprendre à ne plus permettre à personne de vous rendre malheureux dans votre vie.
Si les autres vous font souffrir c’est parce que vous leur avez donné ce pouvoir.
En prenant conscience de cela, vous commencerez à reprendre le contrôle de votre vie.
En vous aimant davantage et donc en vous donnant l’importance que vous méritez, vous serez en mesure de renforcer l’estime de soi et la confiance en soi.
Faire cela, vous permettra d’interrompre toutes les relations fondées sur une forme de dépendance.
Vous serez enfin libres d’apprécier l’être unique que vous êtes et de mettre votre opinion à la première place.
Faire cela, vous permettra de retrouver le calme et le courage indispensables pour bâtir une vie cohérente avec vos valeurs, besoins et ambitions.
Quels sont les meilleurs ouvrages sur le développement personnel ?
Plusieurs ouvrages peuvent vous aider à aller plus loin dans le domaine du développement personnel mais choisir les ouvrages les plus adaptés à vos besoins n’est pas facile et requiert du temps. Afin de faciliter votre recherche, j’ai préparé pour vous un guide des meilleures ouvrages sur le développement personnel.
Conclusion sur comment être et rester positif dans la vie
Dans cet article, je vous ai proposé 10 conseils pour garder une attitude positive dans votre vie.
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