Quand, où, pourquoi la préparation mentale ?
C’est une question cachant une sorte de contradiction, car le coaching mental est une préparation et une action utile dans différents moments de la vie, réalisable dans tous les environnements et pour de multiples raisons.
Or il est important pour moi de clarifier et informer sur le sens et l’avantage de cette composante sportive qui progressivement est en train de se développer dans l’entrainement et dans la prise de conscience des athlètes, des équipes et des entraîneurs. Je vais donc essayer de structurer une réponse à cette question.
When.
Paradoxalement, la plupart du temps les coachs mentaux reçoivent des demandes de la part des athlètes (ou leurs parents, entraîneurs, etc.) simplement quand… ils perdent.
Mais comme vous pouvez vous en douter, la défaite n’est pas un état définitif, ma plutôt une porte qui s’ouvre vers « le hall de la conscience » , du progrès, qui implique la persévérance mais aussi le changement.
Pourtant dans un moment complexe du parcours compétitif du sportif, la clé de cette porte peut être le coaching mental.
Il s’agit donc d’un phase très sensible. Par exemple elle se caractérise par :
une succession des échecs inexplicables (selon l’avis de l’athlète, mais aussi de ses collaborateurs)
un feedback de l’athlète ou de l’entraineur négatif en ce qui concerne le mental, comme une difficulté de concentration, d’activation ou à l’inverse de relaxation, d’incapacité à performer en compétition malgré l’entrainement technique, physique et tactique.
Le manque de cohésion, ou de communication dans l’équipe (pour les sports collectifs, mais aussi individuels) ou l’apparition des conflits (explicites ou implicites) au sein du groupe d’athlètes et des entraineurs
la préparation en amont d’un rendez-vous compétitif important, dans le but d’arriver prêt à l’échéance
la gestion de l’anxiété compétitive quand l’individu doit faire face à un défi
quand l’athlète perçoit d’avoir perdu la confiance en soi
Celles-ci sont les raisons les plus fréquentes portant les sportifs à commencer un accompagnement en préparation mentale.
Toutefois le coaching mental est également efficace lorsqu’il n’y a pas un motif « réel », ou en présence d’une défaite, mais :
dans une période de transition (physique ou temporelle) dans la carrière de l’individu : le déplacement dans une structure de haut niveau loin de la famille, le changement de pays et peut être de mentalité, l’accompagnement en fin de carrière, l’accompagnement suite à une grande victoire ou une défaite décisive, etc.
l’accompagnement de l’athlète durant la période de blessure, de réathlétisation et de récupération : ainsi la préparation mentale aide le sportif à ne pas perdre les capacités techniques, à relativiser la blessure, à se fixer des nouveaux objectifs, à réacquérir la confiance en soi et dans ses capacité physiques, etc.
une période d’amotivation, fatigue, mauvais humeurs lors de la pratique, etc. pendant la saisons sportive. Parfois un fort stress psycho-physique prolongé peut amener l’individu au burn-out, qui fréquemment ignoré ou n’est pas pris au sérieux dans les environnement ou l’élément quantité est considérée un facteur primaire de l’entrainement. L’accompagnement en coaching mental permet donc d’évaluer et atténuer le niveau de surentrainement, qui est une donnée subjective à ne pas généraliser sur toute une population d’athlètes. Pourtant chaque sportif réagit au stress de façon originale, par rapport à différents éléments de sa vie.
Pour accélérer les temps d’apprentissage tactique, technique insérant les techniques de préparation mentale dans les entrainements.
Dans la périodisation de l’entrainement d’une équipe ou d’un athlète sur la saison et sur le long terme
etc.
Where.
Le coaching mental est un entrainement. Après avoir participé aux séances avec le préparateur mental, l’individu pourra effectuer et entraîner les techniques de manière autonome.
Ainsi il ne s’agit pas exclusivement de les pratiquer dans le bureau du coach mental ou sur le terrain, mais aussi pendant le séances de préparation physique ou l’athlète est mis à l’épreuve, les compétitions à faible enjeu peuvent être un bon compromis d’entrainement, la « mise en situation » pendant les entraînements, mais aussi les voyages en voiture, en train et en avion, les moments dans la journée, des instants où la personne prend conscience de certains fonctionnements débilitants, etc.
En fonction de la demande, des instruments donnés par le coach mental et de son aide, le sportif trouvera ses moments plus opportuns pour se préparer mentalement.
Il pourrait vous arriver d’entrainer votre mental allongés sur un transat à la plage ou en faisant les « devoirs » donnés par votre préparateur mental à la maison !
Why.
Si la réponse habituelle à la question « Quand ?» est « dans les périodes de défaite », à la question « Pourquoi ? » il est fréquent de répondre « pour gagner ».
Certes, une vision ambitieuse de la pratique sportive, or elle exprime tout le sens des immenses sacrifices, des heures de travail de ces individus exceptionnels qui sont les athlètes de haut niveau, mais surtout le plaisir et la passion qui se cache dérrière leur « Why ».
Le sport c’est se préparer physiquement, techniquement, tactiquement et mentalement dans le but d’atteindre des objectifs sportifs et pour devenir autonomes : un chemin et un processus qui apprend aux athlètes l’investissement, le travail, la volonté et toutes ces stratégies et ces prises de conscience mises en œuvre et réutilisables dans leur vie.
Ainsi, la réelle explication du « why » serait plutôt: « pour grandir », bien au de là de la simple pratique sportive.
En conclusion, la réponse à cette question est d’avoir un atout qui est une nécessite en sport de haut niveau; or maintenant je vous repose la même question… Quel est votre POURQUOI?
Pour en savoir plus sur la préparation mentale écrivez-nous en passant par notre formulaire de contact ou contactez maintenant un coach mental.
FAQ – Quand, où, pourquoi la préparation mentale ?
Quand faire appel à la préparation mentale ?
La préparation mentale peut être utile à différents moments du parcours sportif. Elle est souvent sollicitée après une série d’échecs, une baisse de performance, une perte de confiance, des difficultés de concentration ou un manque de cohésion dans une équipe. Elle peut aussi être mise en place avant une échéance importante pour arriver prêt mentalement le jour de la compétition.
La préparation mentale est-elle utile uniquement en cas de défaite ?
Non, la préparation mentale ne sert pas seulement à réagir à une période difficile. Elle peut aussi accompagner des phases de transition dans la carrière d’un sportif, une blessure, une période de fatigue ou de perte de motivation, ou encore être intégrée dans une logique de progression à long terme pour améliorer l’apprentissage et la régularité.
Dans quels cas la préparation mentale peut-elle aider un sportif ?
Elle peut aider en cas d’anxiété compétitive, de baisse de confiance en soi, de stress prolongé, de surentraînement perçu, de conflits dans une équipe, de difficulté à performer en compétition malgré un bon niveau technique, physique ou tactique, ou encore lors d’une reprise après blessure.
Où peut-on pratiquer la préparation mentale ?
La préparation mentale ne se pratique pas uniquement dans le bureau du coach mental. Elle peut aussi être intégrée aux entraînements, aux séances de préparation physique, à des compétitions à faible enjeu, aux voyages, à la maison ou dans d’autres moments du quotidien. L’idée est de rendre ces techniques utilisables dans des contextes variés et concrets.
La préparation mentale se limite-t-elle aux séances avec le coach ?
Non, le coaching mental est un entraînement. Après les séances, le sportif peut apprendre à utiliser certaines techniques de manière autonome. Le but est justement qu’il puisse s’approprier les outils, les répéter dans différents contextes et les intégrer progressivement à sa routine sportive et personnelle.
Pourquoi faire de la préparation mentale en sport ?
La préparation mentale aide à mieux gérer les exigences du sport, à renforcer l’autonomie, à développer la concentration, la confiance et la capacité d’adaptation. Elle ne vise pas seulement la performance immédiate, mais aussi la progression, la prise de conscience de soi et le développement personnel à travers la pratique sportive.
La préparation mentale sert-elle seulement à gagner ?
Non, même si elle peut contribuer à de meilleures performances, sa finalité ne se limite pas à gagner. Elle permet aussi de grandir, de mieux se connaître, de traverser les moments difficiles avec plus de recul, et de transformer l’expérience sportive en un véritable processus d’apprentissage utile aussi dans la vie en général.
Pourquoi la préparation mentale est-elle importante dans le sport de haut niveau ?
Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale devient un atout majeur car elle complète la préparation physique, technique et tactique. Elle aide les athlètes à faire face à la pression, à rester concentrés, à gérer leurs émotions et à mobiliser leurs ressources mentales dans des contextes très exigeants.