Timide ou introverti ? S’intégrer dans une entreprise en 5 étapes simples
Dans cet article vous découvrirez des conseils utiles issus de la littérature scientifique et de l’expérience sur le terrain dans l’accompagnement des personnes introverties ou timides. En suivant ces conseils pour serez en mesure de développer la confiance en soi et vous épanouir au travail.
Quelques prémisses fondamentales
Comprendre comment vous intégrer au sein de votre entreprise si vous êtes timide ou introverti requiert de comprendre votre propre façon de fonctionner et comment cette dernière interagit avec l’estime de soi. Le développement de l’estime de soi est essentiel pour améliorer la qualité de votre vie et utiliser pleinement votre potentiel.
Si les recherches anciennes avaient montré que les personnes extraverties avaient une meilleure estime de soi que les introvertis, les recherches plus récentes montrent que cela n’est pas toujours le cas. En ce sens, Swickert, Hittner, Kitos et Cox-Fuenzalida (2004) montrent que les variables d’optimisme, d’affect positif, d’affect négatif et de soutien social sont celles qui ont le plus d’impact sur l’estime de soi.
Cela signifie que vous pouvez renforcer l’estime de soi et vous adapter plus facilement au sein de votre entreprise en vous focalisant sur des aspects tels que l’attitude optimiste, la recherche d’interactions positives et la capacité à tisser des liens avec vos collègues.
Avant de passer aux conseils pour réussir votre prise de poste, si vous recherchez des conseils plus généraux, je vous conseille de lire les deux articles suivants : comment vaincre la timidité et comment devenir plus sociable. En alternative, vous pouvez également lire l’article comment vaincre la timidité en réunion
Voici de suite mes 5 conseils pour bien vous adapter en entreprise :
1 – Choisissez un emploi cohérent avec vos points forts
2 – Développez une attitude optimiste
3 – Tissez des liens avec d’autres timides et introvertis
4 – Interagissez avec des personnes extraverties
5 – Managez vos ressources physiques et mentales
1 – Choisissez un emploi cohérent avec vos points forts
Le meilleur moyen de vous intégrer dans une entreprise si vous êtes une personne introvertie ou timide consiste à trouver un emploi dont les compétences recherchées correspondent à vos qualités innées.
Si vous souhaitez comprendre comment identifier vos points forts et faibles, vous pouvez lire l’article comment connaitre ses points forts et faibles et les tourner à son avantage.
Les introvertis ont de nombreuses qualités et surement vous en avez beaucoup même si vous n’en avez pas toujours conscience.
Pour vous aider à identifier vos qualités, je vous propose d’en découvrir certaines parmi celles qui ont été mises en avant par la recherche scientifique.
Résolutions de problèmes et capacité d’adaptation
Les recherches montrent que les personnes introverties ont de meilleures compétences que celles extraverties en termes de résolution de problèmes.
Les introvertis sont de bons dans la résolution de problèmes (Gordon, 2016; Korn, 2017) et ils tiennent compte de l’impact à long terme de leurs actions (O’Brochta,2014), dans Kempf Taylor (2020).
Les introvertis réussissent dans des environnements imprévisibles Grant et al., (2010).
En résumant, les introvertis ont une meilleure capacité à prendre en compte les différents aspects d’une situation et cela leur permet de trouver des solutions plus efficaces par rapport aux autres.
Créativité
Les recherches montrent qu’en moyenne les individus introvertis ont de meilleures compétences créatives. Les traits d’introversion coïncident souvent avec la créativité et peuvent ajouter de la valeur à une organisation Dannar (2016).
En ce sens, (Isaksen, 1988; Woodman, Sawyer, & Griffin, 1993) montrent que les introvertis sont plus créatifs et possèdent un lieu de contrôle interne.
Le lieu de contrôle interne représente la croyance d’un individu selon laquelle les résultats qu’il atteint dépendent davantage des actions qui met en place plutôt que d’événements externes à son contrôle.
En résumant, la plus grande capacité des introvertis à utiliser leur temps pour travailler seuls sur un projet uni à leur capacité de prendre en compte différentes alternatives leur permet de faire preuve d’une plus grande créativité.
Leadership
Contrairement à ce que certains extravertis pourraient penser, les introvertis ont les mêmes chances de devenir de bons leaders. Les introvertis possèdent de bonnes qualités de leadership Vien (2016).
Les introvertis sont meilleurs dans certaines situations Grant et al., (2010). Les introvertis ont un style de leadership plus réservé (Vien, 2016) et ne sont pas des micro gestionnaires (Kasriel, 2016).
Les leaders introvertis sont bons à motiver les autres (Walter, 2013) et à responsabiliser leurs employés (Kasriel, 2016).
Les dirigeants introvertis sont ouverts aux suggestions (Grant et al., 2010), permettent aux subordonnés de participer à la prise de décision (Farrell, 2017), et s’assurent que la voix de chacun soit entendue (Vien, 2016).
En résumant, les introvertis sont des excellents leaders capables de mettre en place un leadership participatif extrêmement efficace.
Environnement de travail idéal
La taille de l’entreprise joue également un rôle important dans vos choix. En ce sens, Hackston (2015) montre que les individus introvertis éprouvent des niveaux plus élevés de satisfaction au travail s’ils travaillent avec un plus petit nombre de personnes.
Dunning (2001) conseille aux introvertis de rechercher des carrières qui leur permettent de prendre le temps dont ils ont besoin et de se concentrer sur une tâche en profondeur en paix sans être dérangé par des collègues. Dunning (2001) montre que les introvertis préfèrent un lieu de travail calme qui leur permet de réfléchir et traiter l’information sans perturbation.
Rosenthal et Lieberman (2001) montrent que les introvertis performent mieux lorsqu’ils peuvent se focaliser sur une seule tâche, dans Hvidsten (2016).
Les introvertis préfèrent travailler plus lentement et plus soigneusement Mihaila, (2016).
En résumant, l’environnement de travail idéal devrait vous permettre de travailler en petits groupes, en lieu calme avec un bureau fermé à votre disposition pour moins d’interruptions et plus de temps pour effectuer un travail de meilleure qualité.
Conseil pratique
De suite vous trouverez un tableau qui prend en compte les compétences clés retrouvées auprès des personnes introverties ainsi que les caractéristiques de l’environnement de travail.
Maintenant que vous avez rempli ce tableau et que vous disposez de la liste de toutes vos qualités innées, vous pouvez comparer cette liste soit avec le poste que vous occupez maintenant, soit avec le poste que vous aimeriez avoir si vous êtes à recherche d’un emploi.
Remplir ce tableau vous permettra de comprendre le décalage entre vos qualités et soit votre emploi actuel, soit celui que vous recherchez en ce moment.
Enfin la dernière colonne vous permettra de définir les qualités de votre emploi idéal afin de comprendre les actions à mener pour transformer votre emploi actuel ou rechercher celui le plus adapté à vos compétences innées.
Un coach de carrière peut vous aider à valoriser vos compétences professionnelles et à vous épanouir professionnellement dans votre emploi actuel ou dans un nouvel emploi.
Maintenant que vous comprenez l’importance de choisir un emploi cohérent avec vos points de force et donc avec vos prédispositions innées, vous pouvez passer à mon deuxième conseil pour vous intégrer dans une entreprise, à savoir en développant une attitude optimiste.
2 – Développez une attitude optimiste
Développer une attitude optimiste est important si vous souhaitez réussir votre prise de poste.
Sparka, Stansmoreb et O’Connora (2018) montrent que les personnes introverties ont moins de probabilités de devenir des leaders au sein des entreprises parce qu’elles ont tendance à faire des estimations plus négatives que les personnes extraverties.
De plus, les introvertis sont moins susceptibles que les extravertis de ressentir des émotions positives, Hills & Argyle (2001).
C’est pour cette raison, que l’un des moyens les plus efficaces pour gérer cette tendance consiste à développer une attitude plus positive envers vous-même, vos collègues et votre capacité à vous insérer efficacement au sein de votre entreprise.
Afin de développer une attitude plus optimiste vis-à-vis de votre travail, vous avez besoin de prendre conscience des émotions que vous éprouvez.
Pour y arriver, je vous propose de passer au conseil pratique et de réaliser un petit exercice.
Conseil pratique : visualisez un futur agréable
La visualisation est une technique qui vous permet de vous préparer mentalement afin de performer comme vous le souhaitez en situation réelle.
Pour commencer, visualisez-vous au travail en prenant en compte les émotions que vous éprouvez régulièrement.
Prenez conscience de ces émotions sans les nier et sans essayer de les contrôler.
Maintenant, pensez aux émotions que vous aimeriez éprouver au travail en essayant d’imaginer une situation précise.
Lorsque vous éprouvez ces émotions agréables, ressentez tout le plaisir associé à cette situation puis ouvrez les yeux.
Notez une action simple à réaliser et que vous pouvez implémenter dès demain pour commencer à améliorer la situation.
Si la visualisation ne vous apporte pas tout de suite les améliorations espérées, vous pouvez combiner la visualisation avec quelques principes de base de programmation neurolinguistique.
Cela consiste à visualiser la situation désagréable, puis à modifier certains paramètres perceptifs afin de réduire l’impact émotionnel de cette situation.
Par exemple, si vous éloignez mentalement cette image désagréable que vous avez imaginée, vous serez moins impacté négativement par cette situation.
Par conséquent, vous serez plus à même de mieux la gérer lorsque vous y serez confronté sur votre lieu de travail.
De façon similaire, vous pouvez manipuler une situation agréable que vous souhaitez expérimenter et agir par exemple sur ce que vous allez dire ou entendre en y insérant les mots ou les sons qui rendront cette expérience encore plus agréable pour vous.
De cette façon, vous vous sentirez davantage motivé pour passer à l’action et agir efficacement en entreprise.
Maintenant que vous avez compris l’importance de développer une attitude optimiste pour bien vous intégrer dans votre nouveau poste, mon troisième conseil consiste à bâtir votre réseau de confiance.
3 – Tissez des liens avec d’autres timides et introvertis
Créer des relations positives avec d’autres personnes timides et introverties est important pour protéger l’estime de soi.
Avoir des personnes qui vous comprennent et sur lesquelles vous pouvez compter est essentiel pour vous sentir bien et vous intégrer plus aisément au sein de votre nouvelle entreprise.
Cela ne signifie pas que vous devez vous limiter à des personnes qui vous ressemblent.
En revanche, vous pouvez vous focaliser en premier lieu sur elles afin de vous appuyer du début sur un soutien social vous permettant de faciliter votre prise de fonction au sein de votre firme.
Conseil opérationnel : focalisez-vous sur la relation
Vous êtes au travail pour travailler mais, en même temps, vous avez besoin de vous intégrer efficacement.
Si vous avez la chance de tomber sur un responsable introverti ou timide comme vous, tout sera plus simple.
Mais si cela n’est pas le cas, alors votre principal objectif consistera à établir de bonnes relations avec un ou deux de vos collègues.
En alternative, vous pouvez créer une bonne relation avec un collègue qui travaille avec vous et avec un autre que vous rencontrez de temps en temps.
Prenez le temps de les écouter pour créer un lien d’amitié en faisant passer le travail en deuxième plan.
Les pauses café et déjeuner sont les moments les plus propices pour découvrir ces personnes sur le plan personnel.
Ensuite, si vous en avez envie, faites grandir la relation avec ces collègues en essayant de mener avec eux des activités à l’extérieur de l’entreprise.
De cette façon, vous aurez créé les fondations pour une meilleure vie professionnelle.
Maintenant que vous comprenez l’importance de créer des relations amicales avec d’autres personnes timides et introverties, vous pouvez passer à mon quatrième conseil sur comment vous intégrer au travail, à savoir en interagissant avec des extravertis.
4 – Interagissez avec des personnes extraverties
Créez un premier réseau de confiance est important, mais vous limiter à ce dernier pourrait vous empêcher de vous épanouir complètement au travail.
Pour réussir pleinement au travail, vous aurez besoin de créer quelques relations avec des personnes extraverties.
Le problème est que faire cela requiert que vous sortiez de votre zone de confort. En fait, comme le montre Markus, (1977) nous interagissons avec les autres en fonction de schémas mentaux qui résument l’idée que nous avons de nous-mêmes et qui nous conduisent à rechercher des informations cohérentes avec cette vision de nous-mêmes.
Cela signifie que si vous êtes timide ou introverti, vous avez l’habitude de vous focaliser sur toutes les raisons qui expliquent votre timidité et introversion.
C’est pour cette raison que si vous souhaitez vous intégrer dans votre entreprise, vous devez apprendre des personnes extraverties afin de développer de nouvelles compétences relationnelles et vous sentir plus à l’aise avec les autres.
Afin d’y arriver tout en protégeant l’estime de soi, vous pouvez vous fixer des objectifs simples à atteindre et programmer ces objectifs dans votre to do list.
Si vous ne savez pas comment utiliser une to-do list, je vous conseille mon article sur comment rédiger une to-do list.
En plus de vous fixer des objectifs faciles à atteindre, comprenez que les personnes extraverties ne sont pas meilleures que vous.
Elles possèdent juste des compétences dans des domaines dans lesquels vous en avez moins.
Mais l’inverse est également vrai car vous disposez de compétences plus élevées dans des domaines dans lesquels elles sont moins performantes.
Par exemple, les introvertis ont une composition biologique qui leur permet de voir les stimuli émotionnels comme une distraction lorsqu’ils se concentrent sur une autre tâche, ce qui les rend capables d’éliminer les distractions, dans Osborn (2015).
En résumant, pour créer des relations avec des collègues extravertis, focalisez-vous sur le fait que vous proposez un échange et qu’en étant plus en contact avec des extravertis, vous progresserez tout en faisant progresser les autres.
Si vous arrivez à créer des liens plus forts avec une personne extravertie, vous pouvez justement lui proposer de coopérer pour progresser plus efficacement ensemble.
Fanning (2000) propose un cycle de 4 phases permettant aux introvertis d’interpréter le rôle d’une personne extravertie.
Conseil pratique : servez-vous de l’écoute active
Pour élargir vos compétences sociales auprès de personnes extraverties, vous n’avez pas besoin de les imiter.
Soyez vous-même avec vos qualités et vos défauts.
Puis, servez-vous de l’écoute active car c’est souvent l’une des qualités des personnes timides ou introverties.
Partez du principe que nous avons tous besoin d’être écoutés et compris.
Si vous écoutez sincèrement les autres, vous serez en mesure de créer un rapport de confiance même avec vos collègues les plus extravertis.
Voici un tableau que vous pouvez utiliser afin d’améliorer vos compétences en écoute empathique.
Premièrement, partez de ce que vous faites déjà bien. Puis, passez à ce que vous pouvez améliorer et donnez-vous un score global.
Après, identifiez ce que vous pouvez faire pour réaliser une petite amélioration, par exemple pour passer de 7 à 8 dans votre capacité à résumer les mots de votre interlocuteur.
Continuez à remplir le tableau en vous focalisant sur vos apprentissages. Enfin, terminez cet exercice en programmant votre prochaine action.
En procédant de telle sorte, vous serez en mesure d’améliorer votre capacité d’écoute et de créer des relations gagnant-gagnant avec vos collègues extravertis.
Si vous souhaitez améliorer vos compétences en écoute active, découvrez tous les avantages de notre formation pour développer l’écoute active et de notre livre sur l’écoute active.
Maintenant que vous comprenez l’importance de créer des relations gagnant-gagnant avec des extravertis, vous pouvez passer à mon dernier conseil pour réussir votre prise de poste, à savoir, en manageant vos ressources physiques et mentales.
5 – Managez vos ressources physiques et mentales
Sortir de votre zone de confort pour vous intégrer plus efficacement à votre environnement de travail est important mais requiert de mobiliser une grande partie de vos énergies physiques et mentales.
En accord avec Rauch, (2003) les individus introvertis ont besoin de «se ressourcer » après l’interaction sociale.
Passer du temps seul permet aux introvertis de se revitaliser (Abrams, 2017; Cooper, 2013; Dossey, 2016; Gordon, 2016; Walter, 2013).
Plus les introvertis se rechargent, plus ils sont présents pour les autres (Cain, 2012).
En résumant, vous avez besoin d’apprendre à optimiser vos énergies afin de ne pas vous fatiguer et éviter les risques d’épuisement professionnel.
Pour y arriver, je vous propose de découvrir mon conseil pratique.
Conseil pratique : optimisez vos ressources physiques et mentales en prenant en compte votre chronotype
Le chronotype est une sorte de prédisposition génétique pour laquelle vous êtes en mesure de performer mieux à certains moments de la journée.
Pour identifier votre chronotype, pensez à quels moments de la journée vous vous sentez plus en forme.
Si par exemple, vous êtes plus en forme le matin, planifiez vos échanges avec des extravertis à ces moments-là.
Voici un test pour identifier votre chronotype.
Puis, prenez des pauses pour vous isoler et vous ressourcer tout de suite après ces RDV.
Enfin, allouez-vous du temps avec vos collègues introvertis dans l’après-midi.
Vous organiser en fonction de votre chronotype ne sera pas toujours possible, mais le faire quand vous le pouvez, vous permettra de :
- vous sentir au top dans l’accomplissement de vos tâches
- créer des relations plus agréables avec vos collègues et supérieurs hiérarchiques
- vous intégrer plus efficacement et plus aisément dans votre entreprise
Quels sont les meilleurs ouvrages sur le développement personnel ?
Plusieurs ouvrages peuvent vous aider à aller plus loin dans le domaine du développement personnel mais choisir les ouvrages les plus adaptés à vos besoins n’est pas facile et requiert du temps. Afin de faciliter votre recherche, j’ai préparé pour vous un guide des meilleures ouvrages sur le développement personnel.
Conclusion sur comment s’intégrer dans votre entreprise en tant qu’introverti ou timide
Dans cet article, je vous ai présenté 5 conseils pour vous intégrer au sein de votre entreprise si vous pensez être timide ou introverti. Si vous avez aimé cet article, je vous invite à le partager avec vos proches.
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