Reprendre confiance en soi après un accouchement en 2024 : les conseils d’une coach de vie pour les femmes
Dans cet article vous découvrirez comment reprendre confiance en soi après un accouchement.
Un grand nombre de femmes suite à un accouchement perdent confiance en elles et se sentent mal dans leur peau.
Cela est souvent lié à plusieurs facteurs, tels que la fatigue, le manque de temps pour soi, le changement physique et la frustration.
Un manque de confiance en soi empêche de réaliser ses rêves et d’atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
C’est pourquoi, j’ai souhaité vous faire partager quelques astuces et vous aider à comprendre les raisons parfaitement normales d’un tel sentiment suite à un accouchement.
Mais surtout de vous donner des clés pour retrouver une confiance en vous pour ainsi pouvoir vous sentir pleinement épanouie dans votre vie et pouvoir atteindre vos objectifs.
Il peut arriver que certaines mamans se sentent mal dans leur peau ou/et seul à la suite d’un accouchement. Un grand nombre de femmes partagent ce sentiment très fort.
Tout d’abord, je tiens à vous dire que c’est un sentiment qui est parfaitement normal.
Il est important de prendre conscience qu’avant la venue au monde d’un bébé, la maman a tout simplement plus de temps.
Plus de temps pour elle et à consacrer à ses activités, à ses loisirs, à ses amis, à prendre soin d’elle et à s’apprêter.
Une fois le bébé venu au monde, tout se bouscule. Bébé ne faisant pas encore ses nuits, il y a la fatigue psychologique, car une grande partie des pensées sont dirigées vers les besoins de l’enfant.
Il y a aussi la fatigue physique qui est liée à l’accouchement et au travail que le corps a effectué pendant 9 mois.
Il existe plusieurs astuces simples qui peuvent facilement être mise en place pour permettre au corps et à l’esprit de se reposer.
Premièrement, “lorsque bébé dort, maman dort”. Accordez-vous une micro sieste de 15 minutes deux fois dans la journée pour recharger vos batteries. Les micro-siestes ont beaucoup de bienfaits.
Notamment de réduire le stress, de stimuler l’humeur, d’augmenter la productivité et contribuent à diminuer le risque de maladie cardiaque.
Hydratez-vous ! L’eau est votre allié, buvez au minimum 1,5 litres d’eau par jour. Cela vous permettra d’avoir bonne mine, d’éliminer les toxines et vous aidera à retrouver votre ligne.
Méditez ! Hé oui, même 5 minutes de méditation aurait un impact considérable sur le stress, l’anxiété et favorise la mémoire ainsi que l’attention.
Évitez les écrans pendant au moins deux heures dans votre journée. Coupez tous les écrans pour tout simplement vous connecter à vos sentiments, à l’état présent et à vos moments passés avec votre bébé.
Alors avec tout cela, comment retrouver sa féminité après un accouchement ?
La réponse est premièrement de laisser le temps au temps, de découvrir la patience et de commencer par accepter que pendant un temps, l’énergie soit en premier lieu orientée vers son enfant et ses besoins.
Ce n’est pas parce que votre attention est maintenant, portée entièrement sur votre bébé, que vous ne retrouverez pas vos habitudes passées. Croyez-moi !
“A la suite de mon accouchement, j’ai décidé de m’accorder un temps de trois mois, pour accepter la situation dans laquelle je me trouvais.
Physiquement, mentalement et personnellement. J’ai accepté que mon attention soit portée sur d’autres choses que moi et j’ai laissé les tâches jugées non urgentes pour plus tard (ménages, repassage,..).
J’ai ensuite mis en place précisément les activités que j’allais reprendre à l’issue de ses trois mois. (Exemple : marcher en poussette 1 heure par jour, me prendre un bain 1 fois par semaine, manger des légumes le soir,..).
Cela a eu un impact positif sur mon moral et m’a permis de recharger mes batteries en douceur, pour pouvoir ainsi atteindre mes objectifs”.
Le fait de commencer par accepter que son corps ait besoin de temps, est une étape importante.
Cela permet à l’esprit de se détendre et non de se mettre une pression. « Il faut 9 mois pour faire un bébé et 9 mois pour récupérer son corps d’avant grossesse ».
C’est une phrase que nous entendons souvent, mais tout cela pour comprendre que vous avez le temps ! Il n’y a pas urgence !
Un autre aspect essentiel à considérer est l’importance de rétablir une relation harmonieuse avec son corps après l’accouchement.
Cette phase peut être l’occasion d’apprendre à écouter son corps différemment, de se reconnecter à ses sensations, et de pratiquer des activités physiques douces comme le yoga postnatal ou la marche.
Ces activités non seulement facilitent la remise en forme, mais permettent également de renforcer le lien avec soi-même, en prenant conscience des changements survenus et en les acceptant avec bienveillance.
Puis, remercier le corps pour les efforts fournis pendant neuf mois. Nous oublions souvent que c’est grâce à lui, que vous avez pu donner la vie.
Acceptez les cicatrices/vergetures avec fierté, car c’est elles encore qui vous ont permis de créer la vie et elles sont les souvenirs de ces étapes inoubliables.
Par ailleurs, retrouver confiance en soi ne passe pas uniquement par le physique, mais également par l’équilibre émotionnel.
Il est crucial de prendre le temps de s’accorder des moments de calme et de réflexion, afin d’apprécier le chemin parcouru depuis la naissance de l’enfant.
Tenir un journal de gratitude, par exemple, peut aider à mettre en lumière les petites victoires quotidiennes, à renforcer la positivité et à évacuer les pensées négatives.
Une fois que vous avez le sentiment d’avoir récupéré de l’accouchement et que votre esprit est plus clair.
Il est le moment de mettre en place toutes ces ressources pour se reprendre en main après une grossesse et pour retrouver sa féminité.
Alors voici quelques conseils pour retrouver sa féminité et reprendre sa vie après un accouchement :
- Être patiente. Il a fallu patienter 9 mois pour que votre corps puisse donner la vie. Alors laissez lui le temps de se reposer pour retrouver sa forme initiale, que les organes se remettent en place et que la peau se raffermisse. Soyez doux et aussi compréhensif avec lui que vous le seriez avec votre meilleure amie.
Remerciez votre corps pour le travail qu’il a fait ! Il vous a permis de donner la vie et vous permet de profiter des instants de vie avec votre enfant. - Alimentez-vous de pensées positives qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de manières positives et avec le sourire. Exemple : “Je suis une super maman,.. Je suis belle,… Je suis persuadée que je vais atteindre mes objectifs,… Je suis capable de,.. Je suis fière de moi…
- Enfin, il est important de ne pas sous-estimer le pouvoir du soutien social. Entourez-vous de personnes bienveillantes qui comprennent ce que vous traversez. Participer à des groupes de parole ou des ateliers pour jeunes mamans peut s’avérer être une excellente manière de partager son expérience et d’entendre celles des autres, tout en se sentant moins isolée.
- Demandez du soutien à votre partenaire. Parlez de vos doutes, de vos inquiétudes, de vos souhaits et de vos envies. Cela vous permettra d’extérioriser vos pensées et ainsi vous sentir plus légère.
- Exprimez vos besoins précisément à votre partenaire ou vos proches. Ils pourront ainsi vous soutenir. Exemple : J’aimerai m’accorder 2 heures dans la semaine pour prendre soin de moi, comment peut-on s’organiser ?
Vous faire accompagner par une coach pour femmes vous permettra de retrouver plus rapidement la confiance en soi. Pour réserver votre premier échange gratuit, écrivez-nous maintenant en passant par notre formulaire de contact ou découvrez les tarifs de coaching de vie sur Paris ou les autres tarifs de coaching.