6 conseils pour utiliser la procrastination active à votre avantage
Dans cet article, je vous expliquerai comment procrastiner intelligemment en utilisant ce qu’on appelle la procrastination active.
A la différence de la procrastination classique appelée également procrastination passive, la procrastination active est une forme de procrastination intentionnelle mise en œuvre de façon stratégique dans le but d’accomplir la tâche en question au moment le plus adapté.
Mais avant de passer aux conseils pratiques, il est important de définir ce qu’est la procrastination active et dans quelle mesure elle se différencie de celle passive.
Qu’est-ce qu’est la procrastination active ?
Chu et Choi (2005) montrent qu’il y a deux types de procrastination et de procrastinateurs.
D’un côté l’on retrouve les procrastinateurs passifs qui reportent leurs taches jusqu’à la dernière minute à cause de leur incapacité de prendre la décision d’agir dans les délais fixés.
De l’autre, il y a les procrastinateurs actifs qui décident de procrastiner de façon intentionnelle, en utilisant leur forte motivation lorsqu’ils sont sous pression du temps et ils sont en mesure de compléter une tâche avant la date limite et d’atteindre des objectifs satisfaisants.
Selon Chu et Choi la procrastination active est caractérisée par 4 facteurs :
⦁ la préférence pour la pression temporelle
⦁ la décision intentionnelle de procrastiner
⦁ l’habileté à respecter les dates butoirs
⦁ la satisfaction à l’égard du résultat
En résumant, certaines personnes décident de procrastiner de façon intentionnelle mais elles sont capables de maîtriser leurs émotions et comportements car elles arrivent à accomplir leurs tâches et respecter leurs engagements.
Cette forme de procrastination s’appelle procrastination active et c’est une forme de procrastination intelligente et pertinente qui peut vous permettre d’atteindre plus facilement vos objectifs.
Voici de suite mes conseils pour procrastiner intelligemment à travers la procrastination active.
1 – Donnez la juste valeur à votre temps
En accord avec, Maohua et Yujuan (2014) la procrastination active est influencée positivement par le sens de la valeur du temps.
Afin d’être en mesure de procrastiner de façon active, vous avez donc besoin de prendre conscience de la valeur que vous attribuez à votre temps.
Vous devez comprendre que votre temps est la ressource la plus importante que vous avez à votre disposition.
Si en revanche, vous croyez que votre temps n’a pas de valeur, vous ne serez pas en mesure d’accomplir des actions importantes au cours de votre journée.
En commençant à attribuer la juste importance à votre temps, vous l’utiliserez de façon bien plus productive et vous serez en mesure d’accomplir davantage de tâches importantes dans un temps moindre.
Cela vous permettra non seulement d’éliminer la procrastination négative ou passive mais également de structurer l’exécution de vos tâches en fonction de leur importance.
Par conséquent, vous deviendrez capable de reporter si nécessaire des tâches moins stratégiques pour vous focaliser en priorité sur des tâches essentielles.
Conseil opérationnel
Vérifiez si vous donnez la juste valeur à votre temps et si ce n’est pas le cas, donnez à votre temps l’importance qu’il mérite.
2 – Prévoyez plus de temps pour la réalisation de vos tâches
En accord avec Lay (1990), les procrastinateurs passifs ont une tendance à sous-évaluer le temps nécessaire pour l’exécution de leurs tâches.
Afin de vous transformer en des procrastinateurs actifs, il est indispensable de prévoir un temps plus important pour la réalisation de vos tâches lorsque vous les planifiez dans votre emploi du temps.
Faire cela, vous permettra de maximiser vos probabilités de terminer les tâches programmées car en plus vous en planifierez moins qu’auparavant.
En alternative, vous pouvez commencer à mesurer le temps passé pour réaliser les activités routinières et mesurer le décalage entre vos estimations et la réalité.
Conseil opérationnel
Pendant une semaine mesurez le temps passé à exécuter vos tâches les plus importantes.
3 – Renforcez votre auto-efficacité
L’auto efficacité est la croyance selon laquelle une personne est convaincue de pouvoir accomplir une tâche donnée.
Comme le montrent Hicks et Storey (2015) l’auto-efficacité est corrélée avec le procrastination active.
Un moyen de renforcer rapidement votre auto-efficacité consiste à identifier les tâches dans lesquelles vous performez déjà bien et à trouver des façons alternatives de les réaliser.
Vous pouvez aussi choisir des tâches plus complexes et peu importantes juste pour tester de nouvelles méthodes de travailler.
Votre but est de renforcer la confiance en votre capacité d’accomplir au mieux vos tâches.
Puis, lorsque vous aurez atteint un bon niveau d’auto-efficacité et donc de confiance en vos capacités à effectuer votre travail, vous commencerez progressivement à exécuter de façon plus créative des tâches plus complexes et à plus fort enjeux.
En procédant de cette façon, vous pourrez commencer à utiliser de façon stratégique la procrastination active.
Conseil opérationnel
Trouvez une façon innovative d’accomplir une tâche routinière dans un temps moindre avec un niveau qualitatif identique ou supérieur.
4 – Réduisez l’impact de vos croyances positives et renforcez l’effet de celles négatives
Les personnes qui procrastinent de façon passive ont souvent une vision optimiste de leur capacité à accomplir une tâche donnée dans un temps précis.
Mais, comme le montrent Motlagh et al. (2021) le croyances négatives par rapport à la procrastination sont davantage corrélées à la procrastination active.
Cela signifie que si vous souhaitez arrêter de procrastiner de façon passive et commencer à procrastiner activement, vous avez besoin de prendre conscience de vos croyances positives par rapport à la procrastination.
Une fois ces croyances positives identifiées, vous aurez besoin de réduire leur impact par exemple en comprenant que vos opinions ont déjà eu des conséquences négatives sur votre vie personnelle et professionnelle.
Faire cela vous permettra de réduire vos biais d’optimisme par rapport à ce que vous pouvez accomplir dans une délai temporel donné.
Vous pouvez également identifier vos croyances négatives concernant la procrastination qui vous aident à respecter vos échéances et les renforcer davantage.
Procéder ainsi, vous permettra d’utiliser encore plus la procrastination active à votre avantage.
Si vous souhaitez modifier plus rapidement et efficacement vos croyances, vous pouvez profiter de l’expertise d’un coach de vie sur Paris ou d’un coach de vie en ligne.
Conseil opérationnel
Identifiez au moins une croyance négative et une croyance positive.
5 – Appréciez votre procrastination active
Que faites-vous lorsque vous arrivez à procrastiner intelligemment de façon active ?
Si comme la plupart des personnes vous ne faites rien, vous ne renforcerez pas ce comportement.
Afin de procrastiner activement, vous pouvez :
- prendre acte de votre comportement
- vous féliciter avec vous-même
- vous récompenser pour vos accomplissements
De cette façon, vous serez en mesure de faciliter la répétition de cette action jusqu’à la transformer en une nouvelle habitude qui deviendra avec le temps votre deuxième nature.
Conseil opérationnel
Récompensez-vous dès que vous procrastinez de façon active.
6 – Focalisez-vous sur vos apprentissages
Choi et Yoo (2017) montrent que l’orientation vers un but d’apprentissage est positivement liée à la procrastination active et négativement liée à la procrastination passive.
La prochaine fois que vous n’arrivez pas à exécuter une tâche dans le délai prévu, au lieu de vous énerver, pensez à ce que vous avez appris de cette situation.
Puis, réfléchissez à 2 ou 3 façons alternatives de résoudre le problème et commencez à les tester.
Si vous continuez à apprendre de vos erreurs, vous développerez cette nouvelle habitude et cela vous aidera à procrastiner intelligemment.
Conseil opérationnel
Posez-vous constamment la question suivante : que puis-je apprendre de cette situation ?
Quelles sont les meilleures applications pour la gestion du temps ?
Les applications pour gérer le temps sont nombreuses car chaque application répond à des besoins différents et c’est pour cela que j’ai rédigé un article complet sur ce sujet. Découvrez maintenant les meilleures applications pour gérer le temps.
Conclusion sur comment procrastiner intelligemment avec la procrastination active
Dans cet article, je vous ai proposé 6 conseils pour procrastiner de façon stratégique afin d’accomplir vos activités les plus importantes, à savoir celle qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
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