Si vous traversez un moment difficile dans votre vie notamment à cause d’événements extérieurs sur lesquels vous avez peu de contrôle, je vous conseille de lire cet article sur comment se recentrer sur soi.
Vous découvrirez des conseils efficaces pour commencer à reprendre le contrôle de votre avenir personnel et professionnel.
Avant de passer au conseil, voici ma définition de se recentrer sur soi.
Que signifie se recentrer sur soi ?
Se recentrer sur soi consiste à développer une connaissance profonde de ses besoins, motivations et envies.
Pour faire simple se recentrer sur soi-même est réapprendre à vivre en accord avec ses valeurs et son unicité.
Découvrez maintenant mes conseils.
6 conseils sur comment se recentrer sur soi
1 – Focalisez-vous sur ce qui dépend à 100 % de vous
La première étape pour vous refocaliser sur vous, consiste à vous concentrer sur ce qui dépend totalement de vous.
Vous ne pouvez pas contrôler les autres et leurs décisions.
Mais vous avez à tout moment le contrôle de vos choix et actions.
Vous concentrer sur des tâches qui ne dépendent que de vous, vous aidera à redevenir responsable des plusieurs aspects de votre vie.
Vous n’aurez plus d’excuses à inventer ou de coupables à trouver car vous savez que tout dépend de vous.
En revanche, évitez de vous lancer sur plusieurs projets en même temps.
Il est souhaitable de concentrer toutes vos énergies sur un seul objectif à la fois.
Faire cela, vous permettra de maximiser l’efficacité de vos actions et vos chances de réussite.
Comment mettre en pratique ce conseil ?
Rédigez une liste d’objectifs dont l’accomplissement dépend seulement de vous.
Puis, priorisez cette liste en mettant un 1 devant l’objectif le plus important, un 2 devant le deuxième, un 3 devant le troisième le plus important et ainsi de suite.
Ensuite, partez de l’objectif 1 :
- identifiez la première action que vous pouvez poser pour commencer à vous rapprocher de votre objectif
- planifiez cette action dans votre to-do list et effectuez-là
- évaluez l’efficacité de cette action et ce que vous pouvez améliorer dans un futur proche
Maintenant, planifiez une deuxième action et procédez comme précédemment.
Si vous rencontrez un blocage, vous pourriez avoir besoin de profiter du soutien d’un coach en développement personnel afin de comprendre s’il existe par exemple une croyance qui limite vos actions.
2 – Agissez en fonction de vos valeurs les plus importantes
Connaissez-vous vos valeurs ?
Les valeurs représentent ce que chaque individu évalue comme étant le plus important dans sa vie.
Pour certaines personnes c’est la santé, la famille, etc.
Pour d’autres c’est l’argent, le travail, etc.
Chaque personne possède ses propres valeurs et les priorise différemment.
Connaître vos valeurs est important et si vous ne les connaissez pas, vous pouvez vous retrouver très insatisfaits même si vous atteignez vos objectifs.
Pour connaître vos valeurs, je vous conseille de lire mon article sur comment identifier ses valeurs.
Si vos objectifs sont alignés avec vos valeurs, non seulement vous obtiendrez ce que vous souhaitez mais chose bien plus importante, vous aurez une vie réussie.
Si vous avez déjà vécu l’expérience d’atteindre un résultat tout en ressentant une sensation de vide et d’insatisfaction, vous savez maintenant pourquoi cela s’est produit.
C’est pour cette raison que pendant un coaching personnel vous travaillez avec votre coach sur la définition et la priorisation de vos valeurs.
La question à vous poser est donc la suivante :
Suis-je en train de poursuivre des objectifs cohérents avec mes valeurs ?
Si la réponse est oui, continuez à faire de votre mieux pour atteindre vos objectifs.
Dans le cas contraire, changez d’objectif.
Pour ce qui concerne les valeurs, je vous ai donné quelques exemples de valeurs mais il en existe bien d’autres.
N’hésitez donc pas à faire des recherches sur internet pour identifier et choisir celles qui vous correspondent le plus.
Comment mettre en pratique ce conseil ?
Rédigez la liste de vos 10 valeurs les plus importantes. Si nécessaire, vous pouvez aller jusqu’à 15 mais pas plus.
Maintenant, commencez à classer vos valeurs en mettant un chiffre au début de chaque valeur.
Cette phase est celle qui vous demandera le plus de temps notamment pour les trois premières valeurs.
Après avoir classé toutes les valeurs par ordre d’importance, vérifiez à nouveau si votre priorisation vous convient. Si ce n’est pas le cas, modifiez-là.
A ce stade, il ne faut pas considérer l’exercice totalement terminé car vous y reviendrez de temps en temps dans les jours, les semaines et les mois qui suivent.
3 – Améliorez votre bien-être
Vous ne pouvez pas vous recentrer sur vous si vous ne vous consacrez pas du temps de qualité pour améliorer votre bien-être.
C’est souvent la raison principale qui vous a conduit aux difficultés que vous êtes en train de vivre en ce moment.
Améliorer votre bien-être signifie améliorer la gestion de votre temps en y incluant des activités qui vous permettent de vous détendre mais également de renforcer vos énergies physiques et mentales.
Chaque individu est différent est des activités pouvant être agréables pour une personne ne le sont pas forcément pour une autre.
Vous avez donc comme responsabilité celle de créer une liste d’activités qui contribuent à votre bien-être et que vous allez intégrer dans votre système d’organisation personnel.
Si vous voulez vraiment reprendre le contrôle de votre existence, vous devez considérer que ces activités sont importantes.
Si vous trouvez des excuses pour ne pas les planifier et les effectuer, vous pourrez avoir l’impression de progresser sur le court terme mais vous perdrez rapidement tous les avantages de vos premiers actions si vous ne transformez pas ces actions en de nouvelles habitudes.
Ce ne sont pas des activités secondaires, elles sont essentielles autant pour votre bien-être que pour votre productivité.
Comment mettre en pratique ce conseil ?
Au cours du week-end écrivez une liste des activités que vous aimez effectuer mais que vous ne vous donnez pas l’occasion de pratiquer régulièrement.
Vous pouvez rajouter à cette liste d’autres activités que vous aimeriez essayer.
Commencez par planifier une ou deux activités pas semaine.
Ces activités peuvent être très simples ou plus complexes.
Ce qui compte est que vous les considériez comme des priorités absolues.
En fonction de vos engagements, essayez de consacrer encore plus de temps à ces activités au cours des semaines qui suivent.
L’objectif est de transformer cela en une nouvelle habitude qui s’intégrera à votre style de vie.
4 – Reprenez le contrôle de vos émotions
Les émotions que nous éprouvons contiennent en elles toutes les énergies dont vous avez besoin vous recentrer.
Les émotions agréables sont souvent les plus faciles à ressentir et à utiliser.
En revanche, les émotions le plus désagréables ne sont pas faciles à gérer.
Les ignorer sur le court terme est possible mais ce n’est pas une bonne stratégie sur le long terme.
Pour reconnaître ces moments pendant lesquels l’on évite ces émotions, il vous suffit de penser à l’un de vos mauvaises habitudes.
Souvent, ces mauvaises habitudes sont un moyen de réduire la douleur potentielle que l’on pourrait éprouver si l’on décidait de faire face tout de suite à cette émotion.
Dans d’autres cas, vous n’êtes pas tous les temps conscients des émotions qui nous influencent.
Mais lorsque vous percevez une émotion, il vaut mieux la reconnaître et comprendre rapidement ce qu’elle vient vous annoncer.
A ce stade il est important d’identifier votre réaction automatique et de la modifier si nécessaire avec une action plus raisonnée.
Pour aller plus loin sur le thème des émotions, je vous conseille de lire mon article sur la gestion des émotions.
Comment mettre en pratique ce conseil ?
Identifiez les situations qui produisent en vous des fortes réponses émotionnelles.
Ce sont les événements face auxquelles votre esprit rationnel semble être presque absent.
Choisissez une situation qui vous met souvent en difficulté et préparez un comportement alternatif que vous pourrez tester la prochaine fois que vous êtes dans le même contexte.
Puis, évaluez l’efficacité de cette action en fondant votre évaluation sur l’émotion que vous avez éprouvée après avoir agi et le résultat obtenu à travers la nouvelle action.
Procédez de la même façon pour d’autres situations et vous verrez que vous commencerez à mieux vous servir de vos émotions.
5 – Eliminez les activités qui ne sont pas essentielles
Dans ma pratique professionnelle de coach en organisation et en gestion du temps, l’une des plaintes que j’entends le plus souvent de la part de mes clients est qu’ils n’y pas assez de temps dans une journée pour faire tout ce qu’ils souhaitent.
C’est vrai, il n’y pas assez de temps pour tout faire mais il y a toujours du temps pour s’occuper de ce qui est vraiment important.
Mais comment pouvez-vous y arriver si vous vous obstinez à consacrer votre temps à des activités pas importantes ou inutiles ?
Vous avez plusieurs outils qui peuvent vous aider comment la matrice d’Eisenhower, la méthode ABCDE, la méthode Nérac, etc.
Tous ces outils peuvent vous aider à prendre conscience de comment vous utilisez votre temps.
Une autre façon d’atteindre le même but consiste à mesurer la durée de toutes vos activités professionnelles ou personnelles d’une journée.
C’est une stratégie efficace pour comprendre le décalage entre certains objectifs que vous avez fixés et votre comportement.
Dans cette phase, évitez de vous juger ou de minimiser votre comportement.
Percevez les faits tels qui se présentent à vous et faites de votre mieux pour réaligner vos actions à vos objectifs.
Vous verrez que si vous éliminez ce qui n’est pas vital, vous aurez assez de temps pour accomplir ce qui compte vraiment pour vous.
Comment mettre en pratique ce conseil ?
Au cours de votre journée notez sur une feuille combien de minutes vous passez pour chaque activité.
Si c’est plus simple pour vous, mesurez au moins deux demi-journées dans la semaine.
Essayez d’identifier l’activité pas importante qui vous fait perdre le plus de temps et d’énergie.
Mais questionnez-vous aussi sur le besoin que cette activité vous permet de satisfaire.
Trouvez une façon plus productive de satisfaire ce même besoin et éliminez cette activité.
6 – Pratiquez la méditation pour un meilleur recentrage
La méditation est un excellent outil qui peut vous permettre de vous recentrer sur vous-même très rapidement.
La recherche scientifique a déjà démontré les bénéfices pour la santé de cette pratique.
Si vous souhaitez commencer à méditer, je vous conseille de privilégier la méditation guidée.
Cette dernière vous permet de méditer plus facilement et de chosir des méditations différentes en fonction de vos objectifs pour méditer.
Comment mettre en pratique ce conseil ?
Commencez à rechercher un auteur connu que vous appréciez et planifiez à l’avance vos méditations.
Si possible, méditez toujours à la même heure dans un lieu calme et choisissez les bons accessoires pour méditer.
Si vous souhaitez vous intier à la pleine conscience, je vous conseille de lire l’ouvrage de Christophe André.
Quels sont les meilleurs ouvrages sur le développement personnel ?
Plusieurs ouvrages peuvent vous aider à aller plus loin dans le domaine du développement personnel mais choisir les ouvrages les plus adaptés à vos besoins n’est pas facile et requiert du temps. Afin de faciliter votre recherche, j’ai préparé pour vous un guide des meilleures ouvrages sur le développement personnel.
Conclusion sur comment se recentrer sur soi
Dans cet article, je vous ai présenté six conseils sur comment se recentrer sur soi.
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