Qui sont les personnes qui s’adaptent le moins à la retraite ?

Passer à la retraite n’est pas toujours synonyme de repos et de liberté. Pour certaines personnes, ce changement de vie peut même représenter un véritable bouleversement.

Dans cet article, je vous explique pourquoi certaines personnes ont plus de mal à s’adapter à la retraite — et comment mieux s’y préparer.

L’identité : un facteur clé dans la transition vie active / retraite

Vous avez peur de vous ennuyer après la retraite ? Vous redoutez le vide laissé par votre métier ? Vous n’êtes pas seul. Ce que vous ressentez est tout à fait normal — et il existe des moyens concrets de s’y préparer.

Pour bien comprendre les difficultés d’adaptation, il faut d’abord parler d’un concept fondamental : l’identité.

Chacun d’entre nous possède deux dimensions identitaires essentielles :

• Une identité personnelle : elle regroupe notre prénom, notre culture, notre langue, notre appartenance sociale ou géographique.
• Une identité professionnelle : elle est liée à notre métier, à notre statut, à notre rôle dans le monde du travail.

Pendant des décennies, notre identité professionnelle peut prendre une place centrale dans notre vie. C’est souvent à travers notre métier que nous nous définissons, que nous trouvons de la reconnaissance, un statut, une utilité sociale.

Qui sont les personnes qui ont le plus de mal à s’adapter ?

Les personnes qui rencontrent le plus de difficultés à la retraite sont celles dont l’identité est fortement centrée sur le travail. Cela concerne souvent :

• Les cadres et dirigeants très investis dans leur fonction.
• Les professionnels passionnés qui ont construit toute leur vie autour de leur métier.
• Ceux qui ont peu de centres d’intérêt en dehors du travail.

Pour ces personnes, arrêter de travailler, c’est perdre une partie d’eux-mêmes. L’absence de repères peut provoquer une perte de sens, un sentiment de vide, voire un mal-être profond.

Jean, ancien cadre dirigeant, a vécu un profond sentiment d’inutilité les mois suivant son départ. Il n’avait jamais envisagé sa vie en dehors du travail.

Qui s’adapte le plus facilement ?

Les personnes qui vivent le mieux cette transition sont celles qui ont su cultiver, avant même la retraite :

• Plusieurs rôles dans leur vie : parent, bénévole, artiste, sportif, etc.
• Des centres d’intérêt variés : voyages, apprentissages, activités manuelles ou culturelles.
• Des relations sociales solides en dehors du cadre professionnel.

À l’inverse, Marie, professeure passionnée de jardinage et de chant choral, a vécu sa retraite comme une libération : elle a simplement élargi des activités qu’elle pratiquait déjà.

Elles ne reposent pas toute leur identité sur leur carrière. Leur vie ne s’arrête donc pas avec la retraite : elle continue, parfois même avec plus de liberté et d’intensité.

Comment mieux s’y préparer ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’anticiper et de construire une retraite épanouissante, même si vous vous identifiez fortement à votre rôle professionnel. Voici quelques pistes concrètes :

• Commencez à vous intéresser à d’autres domaines que votre travail : loisirs, bénévolat, apprentissage de nouvelles compétences.
• Imaginez un projet de vie post-retraite : qu’avez-vous envie d’apprendre, de créer, de transmettre ?
• Identifiez les personnes avec qui vous souhaitez partager cette nouvelle phase de vie.
• Créez une vision claire de votre retraite, non comme une fin, mais comme une transition vers une nouvelle forme d’activité et de contribution.

Petit exercice pour réfléchir à votre retraite :

Prenez une feuille et listez :

• Ce qui vous définit aujourd’hui en dehors du travail.
• Les activités que vous aimeriez tester ou reprendre.
• Les personnes avec qui vous aimeriez passer plus de temps.

Ce simple exercice peut déjà changer votre regard sur la retraite.

Vous souhaitez aller plus loin ?

Je suis Danilo Gargiulo, coach et formateur spécialisé dans la préparation psychologique à la retraite.

J’accompagne :

• Les particuliers qui souhaitent anticiper cette étape et construire un projet de vie post-professionnel.
• Les entreprises, associations et syndicats qui veulent proposer un accompagnement efficace à leurs collaborateurs.

Découvrez mes ressources gratuites, mes vidéos sur la retraite :

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Questions fréquentes sur l’adaptation à la retraite

Qui a vraiment besoin d’un coaching pour la retraite ?

Le coaching est utile à toute personne qui appréhende cette transition ou qui peine à se projeter dans une nouvelle vie après le travail. Il est particulièrement pertinent pour celles et ceux dont l’identité est très liée à leur métier.

À quel moment commencer à se préparer ?

L’idéal : 1 à 2 ans avant le départ. Vous avez ainsi le temps d’explorer d’autres centres d’intérêt et de construire un projet de vie cohérent.

Est-ce adapté si je suis déjà à la retraite ?

Oui. Il n’est jamais trop tard pour se réinventer, retrouver du sens et bâtir un quotidien qui vous ressemble.

Quelle est la différence entre votre accompagnement et une formation classique ?

Mon accompagnement est 100 % personnalisé : échanges en direct, outils pratiques adaptés à votre profil, suivi humain sur la durée.