Équilibre entre vie privée et professionnelle : 5 astuces pour le retrouver
Dans cet article, vous découvrirez 5 conseils pour retrouver un meilleur équilibre entre vie privée et professionnelle.
Si votre vie professionnelle interfère négativement avec votre vie personnelle ou vice-versa, vous expérimentez un stress excessif qui risque d’impacter négativement votre santé.
Si vous souhaitez reprendre en main votre vie, je vous propose de découvrir sans plus tarder mes 5 conseils sur comment retrouver un plus grand équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
Voici brièvement mes 5 conseils qui vous permettront de répondre à la question que vous vous posez depuis quelques temps, à savoir :
Comment gérer vie privée et vie professionnelle ?
1 – Protégez votre santé pour dépasser le déséquilibre entre vie privée et professionnelle
2 – Définissez le résultat idéal pour mieux concilier vie privée et professionnelle
3 – Agissez dans votre sphère d’influence pour optimiser votre impact
4 – Définissez une frontière claire entre vie privée et professionnelle
5 – Devenez plus productif
Voici de suite notre premier conseil concernant votre santé car sans une bonne santé vous ne serez pas en mesure de profiter pleinement de votre existence.
1 – Protégez votre santé pour dépasser le déséquilibre entre vie privée et professionnelle
Le point de départ de votre plan d’action consiste premièrement à protéger votre santé mentale et physique.
Sans une bonne santé, vous ne serez pas capable de retrouver une bonne stabilité dans votre vie privée et professionnelle.
Prenez le temps d’évaluer les conséquences réelles de ce déséquilibre sur votre santé globale.
Quel est votre niveau d’énergie quand vous vous levez du lit le matin ?
Qu’en est-il de votre qualité du sommeil ?
Prenez-vous le temps de vous alimenter de façon équilibrée ?
Tombez-vous malade plus souvent que d’habitude ?
Répondre à ces questions est important pour prendre conscience de votre état de santé actuel afin de comprendre ce que vous pouvez faire concrètement pour l’améliorer.
En cas de besoins spécifiques, vous pourrez avoir besoin de rencontrer un professionnel de santé, un psychologue voire un thérapeute.
Mais dans la plupart des cas, vous pourrez reprendre le contrôle de votre existence en améliorant votre style de vie. Cela devient possible en améliorant la qualité de votre style de vie actuel.
Voici de suite quelques conseils pour passer à l’action.
Conseil opérationnel : évaluez votre style de vie actuel et passez à l’action !
Prenez du temps pour évaluez de façon totalement objective votre style de vie actuel.
Prenez une feuille et un stylo et répondez aux questions suivantes :
Quelle note entre 1 et 10 donnerais-je à mon niveau de santé actuel ?
Quelles mauvaises habitudes ai-je besoin d’éliminer de ma vie ?
Quelles habitudes plus productives puis-je implémenter pour améliorer ma santé ?
Quelles personnes dois-je éloigner de ma vie afin de protéger ma santé ?
Quelles autres personnes devrais-je fréquenter davantage car elles sont bénéfiques pour ma santé ?
Quels changements devrais-je apporter à mes choix professionnels pour protéger ma santé ?
Que devrais-je modifier dans ma vie familiale pour renforcer ma santé ?
Après avoir répondu à ces questions, rédigez une liste des actions que vous avez besoin de mettre en œuvre pour améliorer votre état actuel de santé afin de réaliser rapidement et efficacement un premier progrès.
Si par exemple, vous estimez que votre niveau de santé est égal à 5 sur 10, écrivez toutes les actions vous permettant de passer rapidement à au moins 6 sur 10.
Puis, une fois cette liste complétée, établissez un ordre de priorité et programmez dans votre agenda ou to-do list la première action que vous allez poser dans les prochaines 24 heures.
Enfin, posez cette action, félicitez vous, évaluez l’efficacité de cette action et programmez quotidiennement les autres actions dans votre to-do list.
En procédant de cette façon, vous aurez démarré un cycle vertueux fortement bénéfique pour l’amélioration de votre santé globale.
Maintenant, vous êtes prêt pour passer au deuxième conseil de cet article sur comment retrouver un meilleur équilibre entre votre vie privée et votre vie professionnelle, à savoir en définissant exactement le résultat que vous souhaitez obtenir.
2 – Définissez le résultat idéal pour mieux concilier vie privée et professionnelle
Vous ne pouvez pas atteindre un résultat si vous n’avez pas une vision claire de ce que vous souhaitez.
Même avec un vision précise de ce que vous voulez expérimenter dans votre vie, vous ne poserez pas des actions pertinentes si vous ne savez pas ce qui vous motive à poursuivre ce but.
Je vous propose alors de partir de votre situation actuelle en étant objectif pour comprendre ce que vous éprouvez en ce moment.
Quelles sont les émotions que vous expérimentez tous les jours ?
Sont-elles plutôt agréables ou désagréables ?
Quelles émotions êtes-vous en train d’étouffer ?
Quelles émotions pourriez-vous utiliser à votre avantage ?
Répondre à ces questions est l’un des moyens à votre disposition pour :
- vous appuyer sur vos motivations actuelles
- identifier des motivations plus fortes
- passer plus rapidement à l’action pour changer en mieux votre vie
Appuyez vous sur les émotions qui vous dérangent le plus, utilisez la douleur potentielle ou réelle pour poser de nouvelles actions.
Voici quelques conseils pour passer à l’action.
Conseil opérationnel : rendez votre futur plus réel
Une chose c’est d’imaginer votre futur mais c’est une autre chose de le vivre comme s’il était réel.
Ne vous contentez pas de vos motivations actuelles parce qu’elles se sont démontrées jusqu’à présent trop faibles pour changer votre vie.
Connectez-vous à votre futur, vivez les émotions, les négatives comme celles positives.
Utilisez-les toutes !
Que n’êtes-vous plus prêt à accepter dans votre travail ou dans votre vie privée ?
Au contraire, qu’est-ce qui est susceptible de vous rendre heureux ?
Fermez les yeux et ressentez ces émotions sans filtre et sans exagération.
Qu’êtes-vous prêt à faire maintenant pour éliminer cette douleur dans votre vie ?
Quel prix devez-vous payer pour créer la vie dont vous rêvez autant ?
Utilisez la douleur et le plaisir à votre avantage au lieu d’en rester le cobaye!
Maintenant, ré-ouvrez les yeux et écrivez avec précision ce qui n’est plus acceptable dans votre vie et ce que vous souhaitez expérimenter pour être plus heureux.
Puis, comme auparavant, écrivez, planifiez et exécutez les actions qui vous permettront de créer la vie que vous méritez.
Passez à l’action rapidement et gardez le rythme afin de vous rapprocher régulièrement de votre nouvelle vie.
Maintenant, vous êtes prêt à passer au troisième conseil de cet article sur comment concilier vie privée et professionnelle, à savoir en vous focalisant sur ce qui dépend de vous.
3 – Agissez dans votre sphère d’influence pour optimiser votre impact
Recréer un plus grand équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle requiert de reprendre le contrôle de ce dont vous êtes responsable, à savoir ce que vous pouvez contrôler complètement.
Identifier et agir premièrement au sein de votre sphère d’influence directe est non seulement le meilleur moyen d’obtenir les résultats que vous espérez, mais également une façon extrêmement efficace d’améliorer la confiance en soi.
En focalisant vos énergies et vos capacités sur les actions dont vous être complètement responsable, vous retrouverez plus rapidement une meilleure qualité de vie tout en renforçant votre habitude à agir, jour après jour, pour mettre votre bien-être au cœur de votre vie.
Voici de suite quelques conseils pour passer à l’action.
Conseil opérationnel : faites la différence entre votre sphère d’influence et le reste
Au lieu de gaspiller votre temps et vos énergies dans des actions à faible potentiel, consacrez-vous du temps pour évaluer de façon objective ce qui dépend exclusivement de vous.
Puis, dans un deuxième temps, faites autant pour ce que vous pouvez influencer partiellement.
Pour terminer, prenez conscience de ce qui ne dépend pas de vous.
Prenez une feuille et un stylo et rédigez une liste de ce qui dépend de vous et des actions que vous pouvez poser pour transformer votre vie à votre convenance.
Suivez le même processus pour les événements que vous pouvez influencer.
Priorisez ces actions puis programmez-les dans votre to-do list et passez rapidement à l’action.
Le plus rapide sera le mieux. Ne procrastinez pas, n’attendez pas le moment idéal, agissez puis évaluez par la suite les progrès de vos actions.
Vous aurez toujours le temps de réorganiser vos actions en fonction de la situation et des résultats obtenus.
Procéder de telle sorte vous permettra de commencer à reprendre le contrôle de votre vie et de ne plus tomber dans des excuses pour ne pas agir immédiatement.
Maintenant, vous êtes prêt à passer au quatrième conseil de cet article sur comment recréer un meilleur équilibre entre votre vie privée et votre vie professionnelle, à savoir en définissant les limites entre votre privée et professionnelle.
4 – Définissez une frontière claire entre vie privée et professionnelle
Poser des limites claires entre vie personnelle et professionnelle est indispensable pour garantir que les problèmes actuels ne se présenteront pas à nouveau dans votre vie.
Dans un article précédant à propos du télétravail, j’avais mis en avant les résultats de certaines études montrant l’importance de la séparation entre vie professionnelle et personnelle.
Plus précisément, la capacité à se déconnecter du travail une fois à la maison et à délimiter vie professionnelle et personnelle est essentiel pour la santé physique et mentale de tous.
Vous êtes responsable de veiller à une redéfinition de ces limites afin d’éviter qu’un domaine de vie déborde dans l’autre en affectant négativement la qualité globale de votre vie.
Qu’il s’agisse de poser un cadre avec votre employeur ou de parler ouvertement de ce sujet avec votre famille, c’est « le moment » du changement. Si vous ne communiquez pas vos besoins et vous permettez aux autres de faire tout ce qu’ils souhaitent, vous paierez le prix fort avec votre santé.
Ma et Yin (2012) montrent que l’établissement de cette frontière n’est pas la même pour tous et que tout dépend de la valeur plus ou moins importante que chaque personne accorde au travail et à sa vie privée.
Voici de suite quelques conseils pour passer à l’action.
Conseil opérationnel : délimitez votre territoire
Il est temps de cesser d’être trop gentil afin de rééquilibrer une situation devenue insoutenable.
Identifiez les coupables, c’est-à-dire les coresponsables de cette situation.
Qui sont-ils ?
Dessinez un tableau de quatre colonnes, puis notez dans la :
- première, le prénom de la personne en question
- deuxième, ce qui vous a empêché de parler ouvertement avec elle
- troisième, les conséquences actuelles et futures si vous n’agissez pas pour passer à l’action
- quatrième, les avantages pour vous si vous passez à l’action rapidement
Organisez vos actions en ordre d’importance, planifiez-les dans votre to-do list, puis dans votre agenda, passez à l’action, félicitez-vous, évaluez l’impact de vos actions et continuez à vous améliorer.
De cette façon, vous ferez un pas de plus vers votre liberté tout en devenant plus assertif.
Maintenant, vous êtes prêt à passer au cinquième conseil de cet article sur comment rebâtir un meilleur équilibre entre votre vie privée et votre vie professionnelle, à savoir en devenant plus productif autant dans votre travail que dans votre vie privée.
5 – Devenez plus productif
Si vous suivez les 4 conseils précédemment exposés, vous serez en mesure de retrouver et garder un meilleur équilibre entre votre vie privée et votre vie professionnelle.
Mais pour avoir un avantage de plus, vous pouvez apprendre à devenir plus productif au travail mais également dans votre vie privée.
Cela ne consiste pas à travailler plus mais à accomplir votre travail en employant des stratégies plus efficaces.
Dans les articles précédents, j’ai parlé également de comment devenir plus organisé au travail et de comment rédiger une to-do list afin de planifier efficacement vos tâches.
Comme vous le savez, l’ennemi numéro un de la productivité est la procrastination. J’avais abordé ce sujet de façon approfondie dans deux articles, à savoir 10 conseils hors du commun pour arrêter de procrastiner et 11 conseils pour lutter contre la procrastination au travail et à la maison.
Mais si je devais donner un seul conseil pour devenir plus productif, je vous dirais de développer de nouvelles habitudes plus productives.
Cela parce que contrairement à ce que l’on pourrait penser, s’appuyer exclusivement sur votre effort et motivation n’est pas la stratégie la plus efficace pour modifier un comportement indésirable.
Ce facteur est important au début mais il l’est moins pour créer un changement durable.
Le moyen le plus efficace de créer et obtenir un changement durable consiste à s’appuyer sur de nouvelles habitudes plus productives.
C’est par le répétition de ces nouveaux comportements que vous allez devenir plus productif.
Un autre moyen de devenir plus productif consiste à utiliser des stratégies de productivité qui ont déjà montré leur efficacité sur le terrain et dans le cadre de la recherche scientifique.
Par exemple, une stratégie de productivité très efficace consiste à identifier votre chronotype, à savoir le moment de la journée dans lequel vous fonctionnez de façon optimale, puis à programmer vos tâches les plus importantes pendant cette période de la journée. J’aborde plus amplement ce thème et encore d’autres dans mes 14 conseils pour devenir plus productif.
Voici de suite quelques conseils pour passer à l’action.
Conseil opérationnel : développez de meilleures habitudes
Avant de pouvoir développer de nouvelles habitudes, vous devez prendre conscience de celles que vous possédez déjà et qui sont peu, voire pas du tout productives.
Prenez une feuille et un stylo et dessinez un tableau de 5 colonnes, dans la :
- première, écrivez l’habitude que vous aimeriez éliminer
- deuxième, les conséquences passées et actuelles de cette habitude
- troisième, les conséquences futures de cette habitude si vous n’agissez pas
- quatrième, les avantages si vous agissez immédiatement
- cinquième, la première action que vous poserez pour commencer à développer une nouvelle habitude plus productive
Ensuite, planifiez ces actions dans votre to-do list puis dans votre agenda et passez rapidement à l’action.
Quelles sont les meilleures applications pour la gestion du temps ?
Les applications pour gérer le temps sont nombreuses car chaque application répond à des besoins différents et c’est pour cela que j’ai rédigé un article complet sur ce sujet. Découvrez maintenant les meilleures applications pour gérer le temps.
Conclusion sur comment retrouver un équilibre entre vie privée et professionnelle
Dans cet article sur comment concilier vie personnelle et professionnelle, je vous ai présenté des conseils opérationnels afin de reprendre le contrôle de votre vie et retrouver un plus grand bien-être.
Votre santé, une vision claire de ce que vous souhaitez, une focalisation sur ce qui est sous votre contrôle, une plus grande assertivité et une meilleure productivité, vous permettront de retrouver l’équilibre que vous recherchez.
Si vous avez apprécié les conseils exposés dans cet article, je vous invite à les partager avec vos contacts par mail et sur les réseaux sociaux.
Si vous êtes intéressés par le thème de la productivité, je vous invite à découvrir tous mes articles sur la productivité.
Si vous souhaitez bénéficier de l’expertise d’un coach en gestion du temps de notre cabinet de coaching, écrivez-nous maintenant en passant par notre formulaire de contact ou découvrez les tarifs de coaching de vie sur Paris ou les autres tarifs de coaching.
Si vous êtes prêts à passer à l’action, découvrez maintenant nos forfaits de coaching pour les particuliers :
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